Mám 90 kg, ale chcem mať znova 65 kg
Ahojte. Mám 90 kg ale chcem mat znova 65 kg. Som unavena, nemam žiadnu kondičku. Cvičiť som cvičila pred 20 rokmi naposledy. Ale mám strašnú chuť na sladké a aj rada jem. Ako sa tohoto zbaviť? Čo vám pomohlo,ako sa namotivovať, začať? Ďakujem za odpovede
Skus užívať chróm na ombedzie chuti na sladké 😊 a hľadaj pohyb ktorý ťa bude baviť.. Aj kebyže su to len kratšie prechádzky na začiatok. Mňa v 30tke začala baviť joga, možno sa nájdeš v skupinových cviceniach napríklad
Tiez rada jem a aj sladke a to sportujem viac ako by bolo treba. Toho sa zbavit nemusis. Vyskusaj taky pohyb, aky ta bavi. Ci uz je to cvicenie sama alebo v skupine, kazdopadne je to jednodicha matematika, vydat viac ako prijat. Hlavne ziadne extremy, to nema zmysel.
Ja som jedneho dna na prechadzke mala akesi zatemnenie mozgu a rozbehla som sa, tak ako som bola oblecena aj s kocikom. Nasla som si trasu. Dole kopcom beh, rovina chodza, vytlacit kocik do kopca a zas dole kopec.
Hodinu predtym som mala doma opustenie sa, ze mam 102,6 kg a uz nikdy neschudnem...
kazdy bozi den som sla tu trasu (ten trojuholnik ma necely kilometer), niekedy 3 kola, niekedy 5... ako mala spala, tak som ja beho kracala. Prvy mesiac som umierala... potom som odbehla aj rovinu, potom som raz odbehla cele kolo, potom dve, tri... zacala som behat uplne ine trasy... po dvoch rokoch beham 20-30 km tyzdenne... prvych 10 km v celku som dala 6 mesiacov od kedy som sa prvy krat rozbehla a revala som ako mala...
a upravila som vyrazne stravu... ano chcela som zozrat vsetko co som videla, ale nie. Ranajky granola s mliekom, desiata cottage, obed navazemy ale to iste co muz, olovrant jogurt/babovka, co bolo... a vecera 2x bielkovinovy chlieb, sunka syr, zelenina. Prijem 1800 kcal denne.
-12 kg za 6 mesiacov 🙂
Moznosi predplat fitshaker na mesiac na skusku, tusim 10e, s unionom aj lacnejšie. Mavaju aj novorocne vyzvy, kebyze sa chces zapojit. Ak aj nie, cvicis doma, kolko chces, vladzes
A teda strava hlavne. Daj si pravidlo, ze nehladovat, ale jest vyzivne jedlo, kde bude aj bielkovina, aj zelenina. Mozes aj pecivo, 1 kusok k porcii jedla. Aj sladke kusok, ale domáce nieco, kde uberies 1/3 cukru a pridas nejake orechy, ovocie (zvysis hodnotu jedla), nekupovat polotovary, udene (kde je vela soli a zadrzuje vodu v tele)
A pit vela tekutin, idealne cista voda alebo caj pre zmenu. A polievky su super, je to teple, zasyti ( bez zahustovania mukou skus)
Drzim palce.
A na prehliadku k obvodnemu tiez je fajn zajst, ci nie su nejake problemy so stitnou žľazou, nechyba cosi v tele..
@leona45 tiez som bola zavisla na sladkom. Ale vela som pribrala, az som si na fotkach pripadala odporna. Jedneho dna som sa teda rozhodla, ze ho prestanem jest a odvtedy kupovane sladkosti jednoducho nejem. Ked mam chut na sladke, dam si ovocie. Ked mam chut stale, dam si datle, tie su extremne sladke. Ked mam vecer chut maskrtit, uvarim si caj. Ten mi zaplni zaludok a uz nemam chut na nic. Schudla som uz takto par kil
čo ťa namotivuje začať? no to je dobrá otázka. vlastné zdravie? koľko rokov sa chceš dožiť?
@leona45 podľa mňa najhoršie sú prvé 2 týždne, potom si telo zvykne a nebudeš sladké potrebovať