Mali ste problém pri chudnutí?
ahojte, viem že je tu milíon diskusií na túto tému, ale už dlhšiu dobu sa snažím dať dole z váhy, som rok po porode, momentálne som bola u obvodnej na krv, pretože som mala problémy so železom, ale všetko je ok. mám nastavený denný príjem na (mám 95kg) 1500 kcal, 3x do týždna idem na bike, tak že šlapem hodinu, žiadne výchadzkové tempo a z váhy ani z obvodu nejde dole ani cm. nejem sladkosti, nepijem alkohol, pitný režim mám cca 3l vody cistej denne.
Okrem toho že sa mi nedarí schdunúť mám aj návaly tepla, často som podráždená a nervózna, plus stále sa cítim unavená.
nájde sa tu niekto podobný kto mal takúto skúsenosť?
To máš málo tých 1500 kcal
Žalostne malo kcal na tu váhu
Ješ malo a preto.nechudnes
Skus kalorické tabulky 🙂
tak niekde je chyba tie nastavene kalorie neprekracujes? bud zniz kalorie alebo zvys vydaj, vaha by mala ist dole, jedine potom pozriet co mas s hormonmi ze sa ti to takto nedari.
Preto lebo z biku neschudnes. Behavaj, a idealne pri chudnuti este aj trochu cviky na spevnenie tela aspon s vlastnou vahou. Inak prides s chudnutim aj o svaly a to nechces.
To mas zle nastaveny prijem. Pri tvojej vahe tak cca 2000 kcal by si mala mat. Ved pozri KT. 1500 ti nemoze pokryvat ani bazalny metabolizmus. Pravdepodobne tam bude problem. Drzim prsty 🙂
@zuzkaa1991 mozes sem napisat, ake "zazracne produkty" ponukas?? Nakolko to nie je prva diskusia, kde pises, ze velmi rada poradis - ale len do spravy
Ja mam 155cm, 48kg a 1500kcal... Pri tvojej vahe prijimas malo
@veronikaszabova nemusi to byt az tak malo... ja som si dala vypracovat odbornikmi jedalnicek ked som mala po porode jemne nad 100kg a isla som na 1622kcal + denna chodza a super som schudla 🤷🏿♀️ mozno ide o to ako ma nastavene samotne makra...
https://gymbeam.sk/blog/bmr-kalkulacka/ tu si to vyrátaj
Možno zjes veľa cestovín, ryže, sladkých jogurtov...tučných syrov...
Ako píšu baby vyššie, zrejme máš nízky príjem, preto sa tvoje telo správa ako skladník, ktorý nepustí zo zásob, lebo vie, že na sklad nič nepribudne, a preto skrblí.🙂
Prečo by mala mať nízky príjem? Tiež ho nemám najvyšší, a je to ok. Netreba zbytočne veľa jesť zase, nikde nie je napísané že je povinné 5 x denne do seba tlačiť jedlo.
@elizabet173 môžem napisat verejne kludne len naco ked je to na dlhe pisanie vysvetlenie ;) a nebudem zverejňovať svoje sukromne fotky premeny
Napíšte mi my sme s kamoskou isli spolu zmenit životný styl ona je mamina dvoch deti a rok po porode ma krasne výsledky plus aj ja ;)