Koľko sa vám darí chudnúť za mesiac?

@lavender94 a aké cviky cvičíte ak sa môžem spýtať cvičíte každý deň koľko

Necvicim žiadne cviky - to by bolo to posilovanie, ktoré nerobím. Mala by som, pretože by som vyzerala lepšie, pevnejšie, nie tak mlandravo. Chodím plavat, cvičím jógu, občas beh. Cca každý druhý deň niečo. Keď som pred rokmi chodila do posilky, tak som vyzerala podstatne lepšie. Našla som si na nete tréningový plán pre ženy a ten som cvičila niekoľko mesiacov. Potom som si našla iný.

Ahoj začala som cvičiť a upravila som stravu v novembri.Ked som začínala mala som 72 teraz mám 59.Chudla som 0,5 kg týždenne.
Eliptický trenažér 45 minút striedam so silovym cvičením.
Upravila som aj stravu jem 3-4 do dňa ,vyradila som cukor do kávy +mám 2 malé deti .
Všetko sa dá ak sa chce 😀
Kľudne sa pýtaj 😃

@lesankavh Pripnem sa do diskusie a chcela by som sa ta spytat, ze co si zvykla/zvyknes jest pocas dna...resp. ako vyzera tvoj bezny den, co sa stravy tyka. Lebo ja mozem aj cvicit, aj zdravsie jest, aj za synom beham a vaha sa mi nepohne. Nezda sa mi, ze vela jem, ale neviem to porovnat s inymi.

@lesankavh je lepšie cvičiť silový tréning lepšie sa chudne z neho? Ďakujem

@surama raňajky 1 krajec chleba s maslom,buď šunka alebo vajce natvrdo +zelenina (paradajka,uhorka,redkovky)čo mám doma
Cca pol hodinu po raňajkách si dám kávu s mliekom bez cukru.
Okolo 11:00 -12:00si dám polievku,najčastejšie robím zeleninovu.
Potom si dám ďalšiu kávu .
O 14:00 letím po staršiu dcérku do škôlky s kočiarom o 16:00 som doma.(takže mám aj pohyb s kočiarom )
Keď prídem domov dám si obed čo som navarila(neprejedam sa,dávam si menšie porcie ako predtým )
O 19:00 začnem cvičiť (buď OrbItrek v obývačke 45 minút alebo s vlastnou váhou,podľa toho načo mám náladu )
Večer ak som hladná tak si dám biely jogurt alebo Cottage .
Cely deň pijem veľa čistej vody a nejem žiadne sladkosti ,koláče ,slané + doma skoro vôbec nerobím vyprážané jedla😀

Kardio je na chudnutie lepšie,silový ta spevní ☺️

@lesankavh toto nie je všeobecná pravda. Intenzívny silový tréning je určite účinnejší aj na spaľovanie ako kardio. Okrem toho, po kardiu často ani nevidno výsledky, pretože tá postava je jak sa to povie, že slim-fat? Proste bez svalov, jak huspenina.

@lesankavh To je podobne zlozenie ako u mna ☺️ Len ja pijem espresso + mlieko, cukor - 2 na den a je pravda, ze aj obcas daco tu zobnem medzitym Vyprazane tiez nevarim. A veceru mam zvycajne podobne ako ranajky. Tak aspon viem, kde mam ubrat. Vdaka ☺️

@lavender94 jasne silový ta spevní ako píšem naberú sa svaly 💪ja mám rada oboje 😀

Ja cvičím Jany Landl a super, strieda kardio a posilňovanie. Keďže je to online cvičenie tak samozrejme nejde o nejaké ťažké váhy skôr záťažové gumy, jednoručky ja mám 3kg, už používam aj zatazovu vestu 10kg. Je to super na precvičovanie spodnej časti tela.

Keď si dávam pozor na stravu, pekne chudnem tiež asi 2kg/mesiac.

@nataliapipi a ako prosím vás?

Ja som začala behat pred 6 týždňami 5km každý večer. Niekedy to nieje každý deň ale je to vždy 5x do týždňa.. jem tak ako vždy len teda posledné jedlo mam okolo 18tej. Potom okolo ôsmej beh.. a za tie 6 tyzdne som na 57 kg a mala som 61.5kg cca. Mam 165 cm.. viac už chudnúť nechcem taka váha je pre mňa ideálna.. ale behanie ma začalo napĺňať s tým budem určite pokračovať..