Koľko kg sa vám podarilo schudnúť za 4 týždne?
Viem, ze je to veľmi veľmi individuálne, ale naozaj by ma zaujimalo, koľko kíl sa vám podarilo zhodiť za 1 mesiac pri vyvazenej strave ci uz s cvicenim alebo bez.
Myslim tým samozrejme s dobrým zdravotným stavom, žiadne komplikacie napr. so zlcnikom, štítnou a pod. 😊
Potrebujem zhodit 10 az 15 kil, som zvedavá, za aky cas je reálny takyto ubytok. Dik 🙏❤️
Vaha sa moze aj tam pohybovat aj nahor pri vacsej zatazi, ale postava sa rysuje. Moze vaha aj zastat na nejaky cas a potom znovu klesa. Len zreba vydrzat. Nie alo ja, ze si niekedy doprajem a potom som tam kde som bola 🙄
10-15 kilo reálne a zdravo asi tak za pol roka, ale samozrejme záleží od toho či idete z váhy 150 kilo alebo z váhy 90 kilo
@dorotelka zalezi na tom, z akej vahy ides. Pri vahe nad 100kg sa da dat dolu aj 8-10 kg za mesiac, lebo cast je voda. Ak ides z nizsej vahy, tak menej, pises, ze potrebujes dat dolu 10-15 kg, to sa za take styri, maximalne pat mesiacov v pohode da. Bez drastickych diet, jojo efektu a ovisnutej koze z prirychleho chudnutia.
@dorotelka Ahoj, ja akurat treti tyzden mam dietu. Prvy tyzden som zhodila najviac, teraz to ide pomalsie. Bude to cca 1 kg za tyzden. Extra necvicim, ale viac chodim von. A vysadila som sacharidy -sladkosti,pecivo,prilohy. Jedavam 5 x za den. Tiez chcem dat dole cca 10 kg. Nabrala som pocas covidu ☹.
@zuzubb007
@elizabet173 vychadzam z hmotnosti 75 kil.
@bambulienka25 wau! 👌👌👌
niečo cez 3 kilá, cvičenie najmä cez víkend, cez týždeň som sa len snažila veľa chodiť pešo, úprava stravy len mierna nič drastické 😊
@dorotelka Tak to meriame rovnako. Áno, cca ten polrok - ja musím veľa drieť, aby som si udržala 62kg, tých 65kg mám taký štandard. Mám sklony rýchlo priberať (všetko sa mi nalepí na boky a brucho), takže si musím dávať väčší pozor na stravu. Ale samozrejme aj zhreším, dám si napr. pizzu, ale 2-3 trojuholníky pre chuť, cez grilovacie obdobie klobásku a zeleninový šalát, dá sa s tým vyhrať... Treba nájsť takú zlatú strednú cestu, aby si si neskôr vysnenú váhu udržala. A pomáhalo mi vypiť cca 3 litre vody denne, nie darmo sa hovorí, že smäd je prezlečený hlad 😀
Za 3t -5kg
3,5kg s cvicenim
30kg za rok s tym ze po nejakých 2m ...to ide rychlo a potom sa to spomaľuje..ked si uz v norme. Mala som 83kg. Skoncila pri 52.
@dorotelka je to tazko predpokladat, akym tempom to pojde, ale myslim, ze okolo tych 2-3 kg mesacne. Mozno prvy mesiac aj styri. Ale to predsa nie je podstatne, podstatne je, aby si dosiahla svoj ciel, ci uz to bude za styri mesiace, alebo osem. Nesnaz sa schudnut prilis rychlo, v drvivej vacsine pripadov nastupuje jojo. Mame to v rodine, sesternica isla krabickovou dietou z 84 na 61 kg, je ale nizsia, odhadujem asi 164 cm. Schudla to za necelych pat mesiacov. Teraz jej asi vela do sto nechyba...
@ivangeline čože!? To sa ako podaril takyto úžasný vysledok? Blahozelam. ❤️
@elizabet173 ved to, ono nie je az taky problem schudnut ako udrzat sa potom... U mna lieta 10 kil hore dole cely život...
Teraz som dávala vianočné kila dolu.
Jem na obed vždy zeleninový šalát. Mimo to mám bezsacharidove jedla ako tvaroh, alebo proteínový pudding . Denne aspoň jedno jablko alebo hrozno..
Behávam.. v priemere mám denne 16-18 tis krokov a za tri týždne mám 4 kila.
Úprimne, čakala som viac.
Ale je dosť možné, že niečo z váhy sú aj svaly.
Aktuálne mám 64 kg.
Miestami sa mi chce vzdať, ale viem, že to je to najhosie čo môžem spraviť. Nesmiem sa riadiť váhou... Chce to aspoň 2-3 mesiace aby sa to riadne ukazalo
Na jeseň som mala 61.. takže som sa za Vianoce riadne rozsupla. Ale fakt som jedla všetko, čo nezjedlo mňa. Teraz za to pykam 🙈😁
ja za 4 tyzdne som dala dole 10 kg z 90, ale mam 180cm
V pondelok budú 3 týždne diéty. 165 cm, z 63,5 kg na 62 kg. Prestala som piecť zákusky, večere sa snažím menšie alebo len šalát. Spať chodím hladná. Cvičiť som začala tento týždeň podľa youtube krátke videjka, viac nevládzem, bolia kolená. Tak mi treba, keď som sa vyjedla, slušne povedané. Cieľ 56 kg sa mi zdá nesplniteľný, kým neprestane lockdown.
Asi tak 2-3 kilka ked sa posnazim. Inak 1 kg za rok, lebo stale zhresim 😊