Keto diéta

@borihh keby to bolo take jednoduché, tak na svete niet tlusteho cloveka. Odporucam sa obratit ma vyzivoveho poradcu, alebo trenera a konzultovat s nim. IMHO je keto len dalsia supermoderna dieta, narabajuca s kalorickym deficitom, ktora ta pripravi o prachy a casom aj o zdravie. Co pisu na stranke, je vedlajsie. Nebudu predsa na stranke pisat, ze je to nahovno, ked to chcu predavat. Im ide iba o cash, kdezto realnemu trenerovi ide o teba - lebo budes jeho referencia.

Ketoza je normalna reakcia organizmu na nedostatok zivin - tak ako tam pisu, vylucis sacharidy, tak telo bude "palit" tuky. Ale! Je to reakcia, nudzovy stav, nie je to normalne. Z huby ti bude smrdiet aceton, co je vlastne dimetylketon, schudnut schudnes, ale si si ista, ze budes do smrti zit na ich zazracnych praskoch a krabickach? Ja si isty nie som.
A jojo efekt? Ten pride vzdy, ked sa vratis do starych kolaji

A ved skuste obmedzit sacharidove prilohy, zaradit viac zeleniny, obmedzit sladkosti a trosku sa hybat. S tym keto za mna vaha pojde dolr, ale tazko povedat ci vydrzite na tej strave a ak ano, tak ako dlho.

Potrebuješ zmeniť stravovanie a nie dietovat. Vieš si predstaviť, že by si jedla leto diétu celý život? Asi nie. Začni jesť viac zeleniny, ovocia, menej vyprážané ho, menej sladkých vôd a sladkosti. Začni chodiť na prechádzky a cvičiť.

Kravina

@borihh držali ju kolega a kolegyňa zároveň, okrem toho, že boli obidvaja protivní jak fras, keďže im chýbal cukor, tak áno, schudli možno po 10 kíl, ktoré po skončení diéty samozrejme nabrali naspäť. Hlavne kolega ešte + ďalšie kilá navyše.

@borihh ja som pred dvoma rokmi držala prvýkrát, schudla som za 3 týždne pitia len drinkov cca 8 kg, potom som sa snažila ísť aj na druhý a tretí krok, dodržiavala som to, ale časom som sa vrátila k normálnej strave a do dvoch rokov som mala všetko naspäť. Teraz druhý týždeň držím znovu keto, pijem len drinky, za prvý týždeň so schudla 4,5 kg. Potrebujem ešte ďalších 10kg a potom si naozaj musím dávať pozor čo budem jesť, lebo časom určite všetko naberiem naspäť.

@borihh funguje to ale je to veľa odopierania a nemysli si, že potom nabehneš na pôvodný režim a si v pohode....žiadne sladkosti, pochutiny, alkohol, ochutené nápoje a ani ovocie. Na pitie iba voda a bylinkový čaj. Zelenina iba niektorá. Na takej rodinnej oslave sa možno neudržíš. Poznám ľudí čo to držali a zhodili, ale iba 1 sa drží aj po roku a má požadovaný výsledok. Pre ostatných to ztenšilo iba peňaženku.

Ja som ju mala cca 2-3 mesiace a teda krásne som schudla možno nejakých 15-20 kg,samozrejme som to potom nabrala naspäť ale musím povedať že som jedla hovadiny,myslím že keď potom budeš papať zdravo a hýbať sa žeby sa nemal dostaviť jojo efekt 🙂

@borihh ja mám dole zatiaľ 9 kíl, ale jem naozaj zodpovedne všetko podľa medium diétneho plánu - https://www.ketodiet.sk/stranky/dietny-plan-med... - zatiaľ som vo fáze chudnutia, takže neviem či sa to vráti, ale dole to ide