Ked chcem schudnúť, tak priberiem
Ahojte, zakazdym ked sa pokusam schudnut par kil (3-4kg) v konecnom vysledku priberiem (1-2kg). Ked sa na chudnutie nakoniec vykaslem, vaha ide naspat na povodnu. Stretli ste sa s tym niekto? Cim to je?
ze nevieš odhadnúť výdaj > príjem
Nepíšeš, že aký spôsobom sa snažíš znížiť hmotnosť. Či pocitas kalórie alebo sa ti zdá, že ješ menej, čo nemusí znamenať, že si v kalorickom deficite, či aj cvičíš, alebo akým spôsobom.
@vyrovnanaosoba ked sa snazim schudnut, zlepsim stravu a viac sa hybem. Efekt je vsak opacny
a čo podľa teba znamená ze zlepšíš stravu?
Spomaleny metabolizmus dietovanim.
Ked znizis prijem, telo si zacne ukladat aj z toho mala , co zjes a potom priberas....
@snowflakenel to je riadny mýtus. Tomuto snáď ani nemôžeš veriť
Pri +1-2 kg sa podľa mňa nedá ani poriadne hovoriť o pribratí, skôr o tom, že keby si sa zrovna nevážila, tak si ich ani nevšimneš, je normálne, že o toľkoto skáče váha v závislosti od zavodnenia, toho ako si akurát plná/vyprázdnená atď… koľko času tej snahe o chudnutie dávaš? Lebo takéto posledné 3-4 kg idú dole proste ťažšie, predpokladám, že nejdeš z nejakej vysokej váhy, kedy na začiatku tie kilá idú dole rýchlejšie… a teda tiež sa kludne môže stať, že pri zlepšení stravy - ak si začneš dávať pozor na pravidelnosť a skladať vyvážené jedlá s dostatkom všetkého, v konečnom dôsledku prijmeš viac, veď skús zapisovať do kalorickými tabuliek aspoň chvíľu a uvidíš kde je chyba 😊
A skusala si si povedzme merať obvod pasu? Aj ten sa zväčšil? Lebo je možné, že si si postavu spevnila tým cvičením (svaly sú ťažšie než tuk)
@snowflakenel @klementinka58 @janica_
odporúčam prečítať 😉 https://blog.vyzivovetabulky.sk/adaptivna-termo...
dala si strasne malo informacii....nenapisala si hlavne vysku+vahu, nenapisala si casovu dlzku chudnutia...cize mozme len polemizovat preco sa to deje...jedna z moznosti je, ze tvoje telo ma "idealnu" vahu a preto sa do nej vracia, resp nie je z coho chudnut a telo ta znaviguje tam, kde si bola...iny dovod je ten, ze ked zacnes chudnut, zvysis vydaj energie a telo si dopyta nenapadne energiu v jedle, co sa nasledne prejavi pribratim, cize sa tocis v cykle: vyhecujem telo/ukludnim telo...co sa tyka pribratia 1-2kg, to moze byt kludne voda, svaly, nemusi to byt tuk...chudnes len vtedy ked si v kalorickom deficite, telo si pyta svoje, cize nas velmi rado oblbne, aby v deficite nebolo...
Nepozeraj na vahu, ale zmeraj centimetre, odfot sa v plavkach a sleduj zmenu na tele porovnavanim pred a pocas. Ci sa cosi zmenilo
Neprestavaj po mesiaci ci dvoch
Chybu robíš v tom ze zdravú stravu a pohyb považuješ iba za spôsob ako schudnúť a ked to dosiahneš vrátiš sa k starým spôsobom ktoré ti spôsobili kg navyše.
Ked si chceš udržať váhu musíš zdravo jesť a cvičiť až do konca života.
Odhliadnuc od všetkých teórii o metabolizme, sme ženy a ukladanie tuku mame v génoch, narozdiel od chlapov. Ženské telo od určitého veku chce mať na sebe tukovu vrstvičku preto ak chceme byt chudé (v style nosiť veľkosť s alebo 36-38) nieje to zadarmo a treba preto niečo robit. Doživotne
Prepne sa organizmus do usporneho rezimu a namiesto spalovania uklada. Chudnutie je celozivotna zalezitost nie chvilkova ze schudla som a vybavene, mozem sa vratit do stareho rezimu.
@janica_ aj mna tak oznacila na zaklade lajku 🙄
@mabenn vyska 173cm, 35rokov, aktualna vaha sa vysplhala na 71kg 🙈 vacsinu zivota som mala 66-67kg. Po dvoch porodoch to islo na 68-69kg. Tu moju snahu o chudnutie vzdy vzdam cca po dvoch mesiacoch ked nevidim zlepsenie.
Zjedla som cele balenie carte d'or nanuku. Je to zhrešenie?
BMI 23.7, nic hrozne...v tomto stave potrebujes celkom dost velku snahu a dlhodobu aby si chudla, podla tabuliek mas idealnu vahu...pokial sa ti nepaci tvoja postava resp rozlozenie tuku, treba dlhodoby pohyb na ktory este telo nie je zvyknute, a deficit v strave zvladnut tak, aby si nemala nedostatok makrozivin
@snowflakenel taka blbosť, skor alibizmus. Este nikto nepribral z nejedenia ani z toho, ked zje menej ako spali.
@klementinka58 a ubudlo z teba? Veríš nezmyslom, tak ti aspoň dávam možnosť sa dovzdelať 😉
@janai1 ok vdaka, ked budem mat cas kuknem si to
@vyrovnanaosoba nemozem za to, ze sa Ti moja odpoved nepaci. ....ved si pozri clanky trenerov aj lekarov o spomalenom metabolizme. Uplne bezna reakcia tela.
A.nepriberie z nejedenia ale aj z toho mala, ktore prijme....
Pro chudnuti mozes zjest.vsetko... jasne, ze neprejedat.sa......ale podstata je vyssi vydaj ako prijem. Ak si telo zvykne na urcity vydaj a prijem ktory mas.dlhsi cas, tak uz viac nechudne. Treba potm zas zvysit vydaj alebo este voac znizit prijem.
@snowflakenel viac nechudne. Ale od nejedenia proste pribrať nemôže. Aj na dýchanie, na spanie, na prejdenie na WC potrebuješ nejakú energiu. Ak budeš len piť vodu a za deň prejdeš len 5 krokov, schudneš. Prečo deti v Afrike nepriberajú od hladu?
Keď začneš cvičiť začnú sa ti konečne tvoriť svaly, tiem majú väčšiu váhu ako tuk. A keď prestaneš svalstvo opadne. Tak preto. Ak chceš niečo dosiahnúť musíš to držať dlhodobo a nepozerať na váhu ale na miery.
@vyrovnanaosoba myslim, ze nemozno porovnavat deti v Afrike ( tam uz je to uplne o niecom inom) a nas, beznych ludi. Celkove nastavenie organizmu od narodenia, staly hlad, mnzstvo podkozneho tuku a tuku vseobecne,podnebie, genom.....
Tuk, presnejsie tukove bunky sa u ludi tvoria od narodenia, vekom sa len zvacsuju alebo zmensuju,,podla prijmu a vydaju energie. Tie chudence.v.afrike.hladuji od narodenia,,cize.mnozstvo tukovych buniek je maly....
https://www.mizulifestyle.sk/ dievcata, staci sa prihlasit a v sekcii FREE m mate k dispozicii aj material na stiahnutie zadarmo, je tam vyzivovnik, kde su priamo zdrave potraviny, z ktorych si viete vyskladat nakupny zoznam, rozdelene do zakladnych skupin - bielkoviny, sacharidy a tuky. takze si len kombinujet. okrem toho su tam aj rozne tipy a napady, 30 dnova vyzva, velmi postupna, ziadna agresivny, krok za krokom ako menit svoj zivot k zdravsiemu
jojo efekt