Kalorický deficit
Dobrý deň , potrebujem schudnúť a tak som si vypočítala svoje BMI čo mi vyšlo na moju výšku a váhu 1200kcal za deň..len neviem s toho mám ešte aj ubrať? Mne to dôjde aj tak nejako málo..vopred ďakujem
Koľko vážis a merias ? Dobre si to vyrátala ?
Ja mam BM 1294, meriam 172cm a vazim 56,5kg. Uz sa len udrzujem, primarne mi nejde o chudnutie - schudla som 10kg.
BM je minimalna hodnota pre bezne fungovanie tela. Dychanie, travenie-skratka zivotne funkcie. Pod tuto hodnotu by si sa nemala dostat.
@klip0 meriam 155cm a vážim 57kg 😀
Hovori sa, ze 1000 kcal denne je minimum (brat priemer za viac dni), pod ktory by si nemala zostupit. Z prijmu kalorii sa da ubrat aj tak, ze pridas pohyb. Nielen nejedenim. Priklad. Nezjes cielovych 1200 kcal, ale das si 1500kcal a sportom spalis 300kcal. Tak si na 1200kcal a zaroven jes normalne. To bude bezpecnejsie, ako sa vyhladovat.
Tu nepotrebujes chudnutí, ale tvarovať telo, zvyšovať podiel svalstva
Nie, máš mať nad to, to je minimum ... A prepáč ale BM 1200 kcal to z čoho ešte chceš schudnúť?