Jedlo po posilňovni
22. jan 2023
Jete ešte po posilňovni a ak ano tak čo?len bielkoviny?
Áno jem po tréningu normálne ryžu z mäsom alebo zemiaky z mäsom
autor
•
23. jan 2023@konikkon hej mám kardio aj silový
Ryza, maso, tvaroh a vlocky sa daju tiez
Jete ešte po posilňovni a ak ano tak čo?len bielkoviny?
Áno jem po tréningu normálne ryžu z mäsom alebo zemiaky z mäsom
@konikkon hej mám kardio aj silový
Ryza, maso, tvaroh a vlocky sa daju tiez
Ak máš výhradne silový tréning, bielkovinové jedlá stačia. Ak cardio, vtedy dochádza k vyššiemu poklesu inzulínu v krvi a je vhodné doplniť aj trochu sacharidov, napríklad ovocia. Gro majú ale byť bielkoviny.