Je to normálne chudnutie?

@liljana zacinala som na vahe 92 teraz ma 87,5 vyska 179 cm

@liljana ale beham skoro kazdy den ked neviem ist behat koli pocasiu tak idem činky

A strava?mohlo to byť viac, ale radšej pomaly a isto.Ty si nespokojná čakala si viac?

@luccija skor som cakala menej s tym ze stravu som neupravila bohvieako..akurat som vylucila maslo a sladke vody..a celkovo sladkosti mi zacali akosi menej chutit

ale napriklad minule som dva dni necvicila aj som sa dost prejedla lebo sme boli na oslave a na druhy den pozeram tiez isli nejake gramy dole..lebo vazim sa kazdy den nalačno

daj si kaloricketabulky.sk, zadaj svoje udaje, cielovu hnotnost a vypocita ti to, aky mas bazalny metabolizmus a kolko by si mala prijimat kalorii kazdy den. 1kg tuku ma 7tis kalorii. Na spalenie 2kg tuku mesacne potrebujes znizit svoj prijem o 500 cal denne bud tak, ze menej cal prijmes (das si pozor na zlozenie a mnozstvo stravy), alebo viac energie vydas (cvicenie, beh,...). Alebo kombinovane.
Trvale a zdrave zhodenie vahy je otazka viac mesiacov.

@liljana bazalny ma cca 1780 kalorii

Otázka je ako sa cítiš? Vyhovuje ti takáto strava a je pre teba dlhodobo udržateľná? Cítiš sa dobre, máš dosť sily? ....väčšinou sa uvádza ako normálne zdravé tempo 0,5-1kg/týždeň, čo u teba sedí... vážiť sa každý deň a sledovať pár gramov hore dolu nemá žiadny zmysel...

Je to v poriadku, je to zdravé chudnutie. Možno by som striedala jeden deň beh,druhý bicykel,tretí posilňovacie cviky,aby sa ti ten beh nezunoval😉držím ti palce👍

Nevaz sa každý deň,stačí raz za mesiac

Áno pri tvojej váhe je to normalne

4,5 kila za 2 mesiace je uplne ok

Je to úplne ideálne chudnutie. 2 kg za mesiac je super. Ty si dala ešte o niečo viac, to je tým, že si len začala, vtedy to ide najlepšie.

4,5kg za 2 m nie je vela, cize to je skor pomalsie chudnutie. hlavne na zaciatku sa chudne aj viac, no zas to zospoveda tomu, co pre to robis. sladke si uplne neobmedzila, cize nemozes cakat rychlejsie chudnutie.
udrziavacie chudnutie je 2-3kg za mesiac, co zacina vacsinou od 2m.

ja viem ked sa do toho opriem dat dole asi 5kg za prvy mesiac, potom to klesa, tak 3kg.

z hmotnosti 92kg sa da dost schudnut, ale posudzovat hmotnost samostatne nemozno. hmotnost zodpoveda vyske, cize hmotnost ktoru mas an tvoju vysku je sice nadvaha,a le nic extremne. ja som mala kedysi 95kg na vysku 164cm,cize u mna to bola uz dost velka nadvaha

a este som zabudla, na zaciatku hmotnost vyraznejsie klesa aj koli tomu, ze organizmus je vplyvom nezdraveho zivotneho stlu zavodneny a odvodnuje sa.
chudnutie moze byt na vahe pomalsie z toho dovodu, ze ak cvicis, nabehnu svaly, ak odbudne tuk a pribuden rovnake mnozstvo svalov, ako tuku odbudlo, potom budes vazit via,c elbosval je tazsi.