Idem si po štíhlu postavu
Milé ženičky 🙂 v prvom rade by som sa Vám rada pochválila, že cez tieto vianoce sa mi nepodarilo pribrať...ale ani schudnúť..preto chcem a hľadám niekoho, s kým sa budem spoločne motivovať a zdieľať si výsledky svojich úspechov ..nájde sa tu niekto taký, čo sa pokúsi so mnou schudnúť? Dala som si za cieľ 20kg.
aj ja by som chcela 🙂.20 kíl aj keď zišlo by sa aj viac u mňa..
@petronela1985 a v čom spočíva tá výzva?aj ja potrebujem zhodiť 😁
Ahojte ak mozem pridam sa😊moj ciel 10 kg.....tie 6 tyzdnove vyzvy priblizite mi to?
@alilka ja cvicim s Debbie Siebers, jej Slim in 6 pack, obcas s Ewu Chodowsku. Plus upravena strava. Od februara do aprila som dala dole 10 kg. Dalsich 7 islo pomaly, to som cvicila 3x do tyzdna, stravu som aj obcas odflakla- nastup do prace 🙂
Co znamena 6 tyzdnova vyzva? Ja by som tiez 20 rada😁
Ahojte,rada sa pridam.. moj ciel je 16kg dole...
Ja by som sa tiež pridala mám 72 chcem schudnúť späť na 50. Ale není som si istá či to je len o vahe
Pridám sa, rok po pôrode a váha jak deň pred pôrodom, no hrôza. Pred pár týždňami sme sa odstavili od dojčenia, tak už je najvyšší čas dať sa opäť do formy...
pridajte sa do skupiny tekmar!🙂
@lillystranska ahoj a kolko merias ja mam tiez 72 kg a mavala som 57kg moja vyska je 167... 🙂
Ahojte, rada sa pridám k Vám. Môj cieľ je dat dole 10 kg mam 70 kg 🙈🙈
Dievcata mate nejake overene diety alebo len vyradite pecivo a sladkosti....ja som pred tromi rokmi schudla 20 kg za necele tri mesiace bielkovinovou dietou tu som ale drzala len mesiac a cvicila som s trenerom 2x do tyzdna ... kg sa mi nevratili dlho az teraz posledny rok postupne cca 9 kg dokopy ale teda neobmedzovala som sa v nicom....ja by som chcela zacat zase s tou bielkovinovou a postupne pridat cvicenie....
Ahojte, aj ja sa rada pridám 🙂 ja som už začala.. Včera 😅😂potrebujem schudnúť 25kg 😲 uvítam všetky rady, postrehy systémy aké ste dodržiavali.... Ďakujem
Dievcata pridala by som sa. Chcem 15 kg. Aj to je malo ale aspon.....
Ja sa pridam. 😙a co dalej?
@luckarisko74 bielkovinová diéta je ktorá? to je tá čo v prvý den piješ len mlieko? potom pridavas jogurty, kuracie chudé mäso? ja som raz túto diétu držala, ešte asi v pubertálnom veku, ale už nikdy viac..síce som nou schudla aspon 7 kg za dva týždne ale už nikdy viac, vravím - točila sa mi hlava, zle mi bolo.
@lillystranska určite veľká rola hraje strava. Na začiatku roka som sa dala tiež do niečoho podobného mala som 78.8 kg dnes hrdosťou môžem povedať ze mam 51 kg. Som veľmi šťastná ze som to vydržala. Držím vám všetkým palce. Ten pocit vyhry je neopísateľný
😉
@ingrida123 160 cm
A kam? Idem s tebou 😉
Mám 66, cieľ 60 kg, výška 168 cm. Teda po sviatkoch som ešte na váhe nestála 😅
Tiez mam 66kg 168 vyska a 60ciel😉do leta🤔
@petronela1985 prosim ta,odkial mas tu debbie siebers?som nasla len na amazone..je to lahsie alebo tazsie ako jilian? Dakujem 🙂
Aj ja s hlasim do leta by mohlo ist dole 10kg 🙂
Podotykam to uz 13 popododnych je dole 🙂
Baby aby ste sa vopred vyvarovali častým chybám, posielam vám veľmi poučný článok, ktorý vám otvorí oči a vaše chudnutie vám bez týchto chýb pôjde jedna báseň. Ja sama sa cvičeniu venujem už vyše 5 rokov a môžem potvrdiť, že tieto chyby robí väčšina žien aj mojich dobrých kamarátok a mnohokrát sa ich nechcú vzdať a je to práve to čo ich brzdí. http://spoluzdravo.sk/2017/12/11/redukcna-dieta...
@lennafashionsk velmi zaujimavy clanok 🙂
@cucu19 Ahoj
Aj ja sa hlasim 😊
Zacala som vcera. Rano smoothie a vecer smoothie a na obed nieco lahke a vecer cvicim 🤗.
Musim schudnut aspon 7kil - snad sa podari 🤔
@natikasim začala som jest pravidelne 5 krát denne co som ja nikdy nejedla. Vynechala som úplne sladkosti a vyprážané. Vypijem denne 3 litre vody. Chodím pravidelne cvičiť. Celozrnné pečivo si sám na raňajky desiata ovocie a oriešky obed mäso a kuskus alebo bulgur ryža... Olovrant jogurt alebo ovocie večera šalát tuniakovy alebo pečivo. Tvaroh škorica... Približne takto to nejako kombinujem dalo by sa toho veľa popísať tých kombinácii pripadne mam taky vypracovaný jedálniček na celý tyzden
@cucu19 ja sa hlasim 🙂 tento rok som dala dole 17 kg,teraz som zacala dalsiu 6 tyzdnovu vyzvu,po nej uz len spevnit postavu 🙂