Fitness prvýkrát

@liz_lemon mám tam trénera ukázal mi stroje poradil ako na to na začiatok a teraz idem mesiac sama asi o mesiac ho chcem zasa osloviť a ukázať koľko som cvičila

@mandzula plan bol mat silu a vydrž v práci ..zdvihame aj 90 kg ťažkých ľudí ale isto chcem aj schudnúť ak sa podarí 😊

@mandzula snažím sa dať aspoň 1 hodinu viac menej stepper 30 minút a potom take posilovanie brusaky a na posilňovanie rúk a chrbta

Hodinka 4-5krat tyzdenne je viac nez dost, nepoznam takmer nikoho, kto by cvicil viac, resp. malokto ma dnes cas travit 2-3 hodiny denne v posilke.
Pri cviceni je dolezity aj oddych a regeneracia svalov, cize podla mna toto staci. Dolezitejsia je potom strava, vela bielkovin, obmedzit sladke, ak chces budovat svaly.

@savanna zatiaľ sa mi to darí tam chodiť čo sa sama tomu čudujem 4-5 x do týždňa 😊celkom ma to chytilo dnes som dala po práci (opatrovanie zdvihame ťažkých ľudí ) 45 minút na stacionalnom bike nohy som mala ako hudpenina ,ale stalo to za to 💪🏻

ono staci aj keby tam len 3x za tyzden ides 🙂

@zuzks5 možno to bude časom 3x tyzdenne 1,5 hodinky .dakujem za odpoved 😊

Dnes 1,5 hodiny 💪🏻30 minút stepper,potom 30 minút brusaky a iné cvičenia na ruky a potom ešte 30 minút stepper celkom rýchlo to utieklo 😊

Dnes celkom fajn 45 stepper potom cvičenie a neskôr zasa bike 30 minút 💪🏻

Začiatok cvičenia 15.5.22 konečne to išlo aspoň o kúsok dolu 🙏🏻

Ahoj che sa niekto od januára pridať a začať chodiť do fitness ? Ja už chodím aj teraz ale od januára chcem začať chodiť pravidelnejšie