Cviky na zadok
18. apr 2022
ahojte poradite mi nejaké overené cviky na zadok ktore maju aj naozaj účinok, nie ako tie aplikacie ktore si zaplatime a nič z toho.
naozaj ucinok maju vsetky cviky na zadok, pokial ich aj naozaj cvicis... v youtube si vyhladaj "glutes workout" alebo "butt workout" a mas, zadarmo a v dobrej kvalite
Drepy, výpady, zakopávanie, mŕtvy ťah, chôdza/beh do kopca, na internete je ich mnoho aj s ukážkami prevedenia a určite je lepšie si ich pozrieť ako takýto suchý opis.