Cviky na spodné bruško

Hocijake brusaky na spevnenie a k tomu stravou celkovo schudnut. Cielene sa iba z brucha schudnut neda. Vzdy to ide z celeho tela.

Schudnúť ani tak nepotrebujem, skôr ho len spevniť.
@liljana

@stellarstar viem si nájsť aj sama, len som chcela ci vie niekto odporučiť co ma osvedčené

https://gymbeam.sk/blog/najlepsie-cviky-na-spod...
Kazdy cvik zabera, ak sval zatazuje. Takze je jedno, ako cvicis, len to musi byt pravidelne. A aby nebola nuda, obcas kludne zamenit cvik za iny.

Skúste dať do vyhľadávania videá - Piates pre začiatočníkov, Fyziopilates od Denisy Owen z Do pilates studio. Prípadne cviky na panvové dno

Prosim Ta, len nezacinaj s brusakmi, pravdepodobne mas oslabenu brusku stenu a hladaj si fyzioterapeuta, co sa vyzna. Brusakmi si to iba zhorsis.

@liljana brušáky po porode je veľké nie! Pravdepodobnosť, že má žena diastazu je veľká a brušáky stav iba zhoršia