Cviky na spevnenie tela
Ahojte, vahu mam ok, ale to telo je dake mľandravejšie už, podelili by ste sa o nejake overene cviky, najma na spevnenie zadku a stehien? Okrem drepov a podobne, kvoli znicenym a operovanym kolenam tieto cviky nikdy nevydrzim dlho robit, kolená ma bolia aj pri obycajnej chodzi, tak ani netusim ci existuje nieco efektivne aj bez vacsieho zatazovania kolien, dakujem za kazdu radu 🙏😇
Najefektivnejsie a najjednoduchsie na specnenie celeho tela je doska alebo anglicky plank.
Treba vyskúšať jógu, či už power alebo na zameranie na určitú časť tela... Cvičím iba jógu, práve kvôli zošitej kolennej šľache a pomáha to či už na spevnenie ochabnutého svalstva, na lepšiu náladu alebo na chudnutie... Normálne posilňovacie cvičenie to s mojim kolenom nezvládam bohužiaľ...
