Cviky a diéta bez vajec

teraz pozeram,ze mas len 2 mesacne babo,tak na diety mas cas,pokial kojis.

@oktobermimi ako dlho si po porode...?pokial kojis...tak prosim ta ziadnu dietu...,ja som po porode pouzivala tehu pas - ten mi dost pomohol, cvicit som hned nemohla rodila som sekciou..., zmen jedalnicek...jedz vela ovocia a zeleniny a vela tekutin a cvicenie...nejedz z donutenia...co schudnes ...potom 2x tolko naberes, cviky sa daju najst na nete, a najma si myslim ze partner ta lubi aj s tym ,,opadlym,, bruskom... 🙂

@hoblinka13 nemožem behať bo ma poškodenú ľadvynu ( nemam ju v tom tukovom puzdre ) a pri behu my to spôsobuje boleť ... takže chodím z malou na prechádzky aj na 3 hodinky.. bohužial moj robí v fabrike na 4smeny takže stal nie je doma :( pečivko jem len biele rožky 🙂

@hoblinka13 nekojím :(((

@oktobermimi Ahoj 🙂 tak skús zumbu doma 🙂 ja som snou za 3 mesiace schudla 11 kg 🙂

@konkm819 zumba ??

@oktobermimi no ja som nou schudla ale upravila som jedálniček a ešte potrebujem zhodiť 15 kg a to som sa do toho dala pred 2 dnami ale dneska som si troška zatancovala ale velmi málinko lebo som nevládala už som dlho ju netaancovala kým sa do toho dostanem ... lebo cez leto som ju tancovala 45 min :D

pusti si videa z netu zamerane na brucho a podla toho cvic a zapajaj do toho cviky nielen na brucho,ale aj na zadok a stehna,posilnenie chrbtice a podobne.nech sa zapajaju vsetky svaly

@konkm819 ako si si ho upravila ?? ak sa môžem spýtať

@oktobermimi no ja som len prestala papať sladke aj pečivo ... ale jasné že boli prehrešky dala som si niekedy nedá sa to 100 percent dodržiavať vždy aspon jeden den v týždni som to porušila :D 🙂 ... aaa snažila som sa viace zeleniny ovocia aa po 6 hodine som už nepapala a ked som už bola moc hladná dala som si jablko :D ... a k tomu pondelok stredu a v piatok zumba víkend som mala volný :D

@konkm819 sladké nepapám možno raz za rok si dam mackov 😀
🙂) skusim pečivko iné 🙂 celozrné môže biť ?

@oktobermimi 🙂 môže byť 🙂 ale ja som nepapala žiadne :D ... lebo som vela počula od druhých že čo nepapali pečivo a tak pochudli skusila som a išlo to aj ked nie len tým muslela som sa snažiť viacej ale vravím 🙂 porušovala som to každý víkend dakedy som aj dokonca šla s priatelom na pizzu 🙂 ... ale na druhý den som sa robila že nič sa take neudialo 🙂 a ked som si to takto sugerovala v hlave šlo to stále dole 🙂

🙂
ja ak niečo zjem tak pečivo.. ale aj to tak jeden a pol rožka...

@oktobermimi no vidíš tak to máš výhodu len trošku aktivity do toho a pôjde to 🙂

@konkm819 pohib mám všetko v poho ale jednoducho aj keď je úbitokn a váhe napr 4kilá tak do 2 týždnou sú späť a snimi daľšie navyše pritom jem to iste a tie isté množstva...

@oktobermimi a nestresuješ sa veľa ?

@konkm819 tak trošku hej.. ☹

@oktobermimi no tak to možno aj preto 🙂 skús sa nestresovať 🙂