Cvičenie na doma - nohy, brucho a zadok
Ahojte, baby. Ako všetci dobre vieme znova nastali nové opatrenia, ktoré nám obmedzili životy. Pôvodne som mala v pláne začať posilňovať, lebo som flappy a chcela by som mať nejakú svalovú definíciu a pekný zadok. Ale...korona. Preto Vás prosím o rady, tipy a triky pre začiatočníkov. Aké náradie? Aké cviky? Máte obľúbené appky? Videá? Programy?
@acrobaleno záleží od toho čo konkrétne cchceš cvičiť, či siové cvičenie, či kardio aebo mix....k si začiatočník , tiež by som volila fitshaker a vybrala by som si niektorú výzvu - tam máš mix cvičení . či takbata, hitt, posilovnie vlastnou váhou, joga,pilates....je to tam celkom rozumne rozvrhnuté 2x niečo na posilovanie s vasnou váhou, 2x niečo viac kardi ,1x joga a 1x pilates+1x video o stravovaní.....kedykoľvek si vieš program zmeniť alebo jednotlivé cvičenie v daný deň zameniť za iné, môžš cvičiť kedy chceš a koľko chceš - ak je ti málo 1video,kudne si môžeš odcvičiť 2-3 alebo si dať náročnejšie video.....
@acrobaleno ak ae nechceš platiť, hoci je to zanedbateľná čiastka 7,90/mesačne a vieš to kedykoľvek zrušiť, tak napr.Jillian Michaels - pre začiatočníkov Beginner shred (je to silové, miesto činiek môžeš použiť flaše s vodou), Ewa Chodakowska - pre začiatočníkov Skalpel(statické), Skalpel 2(dynamické), Turbo spalanie(kardio s posilovaním celého tea) alebo Heather Robertson - 12week.....tých možností je veľa, je upne jedno čo začneš cvičiť, výsledky uvidíš ak to budeš cvičiť pravidelne a dostatočne dlho....
@acrobaleno mne sa osvedčil super bubblebutt.
Tiež bubblebutt . Stojí to nejakých 29 EUR a môžeš to cvičiť dookola
Ďakujem Vám pekne. Kardio som robila trampolíny, ale to zavreli, tak teraz mám ten "orbitrek", strava je tiež v pohode. Mne hlavne chýbali asi tie silové cvičenia na spevnenie hlavne.
@acrobaleno ak chceš silové s činkami(flašami)tak tá Jillian Michaels, ak s vlastnou váhou Ewa Chodakowska....Heather Robertson - progwam week 12 má kombináciu - prvý týždeň je tam hlavne kardio s podilovaním s vlastnou váhou ale srieda, každé cvičenie je zameran na niečo iné, od druhého týždňa je tam už aj cvičenie s činkami s dynamickými cvikmi....pozri si - vyskúšaj čo ti sadne
Heather Robertson
- Ewa Chodakowska
-II- čisto statické na posilovanie
https://ulozto.sk/hledej?q=Beginner+shred - Jillian Michaels
to áš len príkady, tých cvičení je veľa, sú aj na youtube aj na uozto
@acrobaleno ja odporucam blogilates.com
je to zadarmo, kazdy mesiac baba na svoj web vyhodi mesacny kalendar, kde kazdy den mas zoznam cvikov, kazdy najdes u nej na YT podla nazvu. za tyzden precvicis cele telo, nemusis hladat a kombinovat, kazdy den ti spravi program cviceni, ktore su v jednotlive dni zamerane na jednotlive partie. ja som s tym velmi spokojna, vzdy su to cvicenia, ktore ti zvysia tep, ale aj posilujes. samozrejme, toto je fajn, ak nemas problem s anglictinou
Jednoznačne za mna Jany! Určite neolotujes 😊 .. do teraz ma žiadne cvičenie nebavilo tak, ako s ním.. každý deň live a keď nestihneš, budeš to mat v archíve 😊
@acrobaleno fitshaker je super.