Čo vám najviac pomáha na chudnutie?
prosimvas vo vam pomaha najviac na chudnutie? Tento rok som pribrala 10 kil a pritom som nezacala jest viac akurat mam pracu sedavu ale po praci sa hybem, cvicim, plavam, beham , nie denne ale v podstate, predtym som este menej sa hybala si myslim, cim to je ze som takto pribrala za rok? co mozem robit aby som schudla?
@chodec15 😂😂😂
moje pozorovanie co sa chudnutia tyka - strava robi ovela viac ako pohyb
@tehulka2011 ved to ze ani stravu som nezmenila, cely zivot jem rovnake veci rovnako, tak tento rok nechapem co sa stalo 😂😅
Vekom sa metabolizmus spomaluje, produkcia hormonov znizuje. Tomu treba prisposobit kaloricke zlozenie stravy. To povie skoro kazda, ze v 20tke mohla zjest hocico, bola stihla a po 30tke uz priberala aj z citania a lajkovania online receptov. 🙂
S vekom by sme sa mali naučiť jesť menej. A opäť to otrepané: vynechaj sladké, sladené nápoje, alkohol a jedz menej chleba/pečiva.
@chodec15 jáj že po 30tke. Mne sa vtedy ešte chudlo. Horšie to je už pred 50tkou. Môj metabolizmus asi hybernuje
ja som velmi schudla z fastingu, ked na to nebehnes tak uz ani necitis hlad, citim sa skvelo a cez den si niekedy uplne vklude dam aj zakusky 😆
Metabolizmus sa spomaluje az po 60tke a to o 0,7% rocne a nie u kazdeho.
Cize nalej si cisteho vina a priznaj si, co robis inak, co sa zmenilo. Ak mas hormony v poriadku
@rebrambora ze ty nemas este 40? 😅
Autorka - skus kaloricke tabulky, spusat si, co zjes. Moja skusenost je, ze vacsina je zvyknuta na vacsie porcie, ako treba. Ale tiez sa to na mna od urciteho veku lepi 🤷♀️
@simsalabim no ja mam 22 a kalorii mam od 1500-2000 denne
@st_277 co presne je ten fasting?
vygoogli si prerušovaný pôst, odporucam pridat sa aj do nejakych fb skupín, kde sa chudne spolu, na mna to vyskakovalo z kazdeho rohu, vravim si, ze skusim…a uz som na velkosti S ani neviem ako🙈
@st_277 myslis taky, kde mas iba urcite okno, kedy mozes jest, Lebo toto moj muz praktizuje a ja mam pocit, ze cez to okno aj tak zje to, co by zjedol normalne... ono vsteko to je o discipline.
Autorka - vies urcite, ze zjes 1500-2000kcal alebo si to myslis? Lebo to je rozdiel...
@simsalabim pocitala som si to niekolko dni cez apku
a dala si si vysetrit stitnu zlazu?
@tehulka2011 ano, nemam ju
Sk si smenila pracu za viac sedavu, tak sport po praci to nemusi dohnat.
Fyzika a zakon zachovania energie. To co niektore zhodia, sa musi nalepit niekde inde. 🙂