Čo pomôže na chudnutie z brucha?

@petruldo to mi je samozrejme dietu dodržujem ale myslela som skôr napr nejaký prípravok ešte k tej diete alebo nejakú vec
@petruldo

@clare650 prípravok je, že sa začneš k tomu lepšiemu stravovaniu ešte aj hýbať. Pohyb a zase pohyb 🏋️⛹️🏃🚵🏊💃 Prípravky ktoré sľubujú chudnutie ťa len pripravia o peniaze. Keby také existovali, boli by všade samé modelky 😄 Bývalá kolegyna ficala na týchto veciach ale v živote som nevidela, že by z toho aspoň kilo schudla. Skôr bola na pohľad ešte väčšia lebo to v nej udržiavalo vodu alebo čo.

@clare650 žiaden prípravok v zmysle tabletky neexistuje. sú procedúry - neinvazívna liposukcia čo trocha pomôže cryolypolýza https://www.bubema.sk/cryo-max alebo teplom https://www.bubema.sk/bodybeauty
ale gro je strava a u mňa fungovala kombinácia s intenzívnym kardiom aspoň hodina denne

@clare650 nedá sa chudnúť len z brucha, to je prvá vec. Chudnutie celkovo je kombinácia správneho stravovania a pohybu. No a ak si po pôrode, treba zistiť, či nemáš diastázu. Na to sú špeci cviky, ak nepomôžu, tak operácia.

Dietu a pohyb spomina kazdy, je to pravda.
Ale zabuda sa na jednu podstatnu vec, po porode sa oslabuje brusna stena + niektore zeny maju diastazu, treba konzultovat s fyzioterapeutom, ktory sa venuje zenam po porode. (ovisnute a vacsie brucho po porode je priznak oslabenej brusnej steny a aaj diastazy, presnu diagnozu vie ale stanovit fyzioterapeut).
Este take plavanie je dost dobry sport.

Napr. https://mamacore.cz/

Ak chces schudnut tuk, tak jedine kaloricky deficit. Proste prijmes menej kalorii ako spalis. Nemusis drzat ziadnu specilnu dietu. Staci mat vyvazeny jedalnicek. Mozes si skusit pozriet aplikaciu kaloricke tabulky, tam si vies pekne pozriet ako vyzera tvoj bezny jedalnicek a teda ako ho upravit. Ale treba si tabulky aj spravne nastavit.
A ďalšia vec, nie menej dôležitá, poses, ze mas vacsie brucho po porode. Neviem kolko si po, ale skus si pozriet ci nemas diastazu, co je casty problem po tehotenstve. Je fajn o tom vediet a ked mas, tak riesit, aby si si nahodou nespravnym cvicenim neposkodila 🙂

Po porode si daj skontrolovat diastazu u fyzioterapeuta. Ak sa potvrdi, ukaze ti cviky a ako pri nich spravne dychat, spravnou technikou a pod dohladom sa ti upravi. Ak sa nepotvrdi, zacni posilovat stred tela celkovo, nielen brucho. Na youtube najdes dost videi na cviky s vlastnou vahou, nepotrebujes k tomu ani fitko, ani specialne stroje, stacia ti zakladne cinky a expander. Kombinacia toho a zdravej stravy a o par mesiacov uvidis vysledok 😊

@clare650 neviem kolko si po porode, ale moze to mat niekolko pricin. Najcastejsia je diastaza, ale moze to byt kludne aj nevhodne zlozenou stravou, rychlym jedenim kedze toho casu pri detoch vela nie je alebo aj nepravidelnym jedenim. Vtedy sa dost casto objavuje nafukovanie, pretoze prilis zatazujeme travenie. Zo skusenosti svojich klientiek ak nemaju diastazu, tak cez den jedia velmi na rychlo a nie pravidelne a potom maju problemy s tym ze su velmi nafuknute.