Čo mám jesť na raňajky, obed a na večeru počas chudnutia?
Ahoj poraďte co jest na raňajky, obed ci večeru pri chudnúť? Potrebujem schudnut lebo už som fakt tlstá a viem ze aj pohyb potrebujem
@lucia851 chudnutie nie je o ničom inom, len o kalorickom deficite. Proste musíš viac vydať, ako príjmeš. V podstate môžeš jesť všetko, len sa treba naučiť čo ako kombinovať. A pozor, nie je dôležité len koľko kalórií prijmeš, ale aj koľko tukov, sacharidov, či bielkovín. Jedine co mne naozaj funguje je presne toto. Odporúčam na začiatok používať aplikáciu kaloricke tabulky, ktorá má naučila, koľko čoho jedlo obsahuje. A jasné, potom ešte pridať ten pohyb, ale strava je základ.
Je tu vela cerstvych tem.co tak hodit pod lupu?
@lucia851 je tu more tém o chudnutí, kde ženy opisujú svoje skúsenosti. Nepomôže ti, keď ti niekto napíše, že ráno ovsené vločky s jogurtom a na obed rybu, keď neznášaš vločky ani rybu. Sama si musíš zostaviť jedálniček podľa toho, čo ti vyhovuje, aby si na ňom mohla dlhodobo frčať. Pozri na stránku https://www.chudnutie-ako.sk/, nájdeš tam všetko, čo potrebuješ vedieť.
@lucia851 na konikovi je vela dievcat, ktore maju kompletne jedalnicky v albumoch, recepty, postupy, nafotene fit jedla. Skus pozriet mozno podla # alebo ti mozno ine baby poradia. Maju aj 200 fotiek - a fakt super napady, jedla. Ja ich nesledujem, tak neporadim.