Prosím vás, čo jedávate pred a po cvičení? A v akom čase? A existuje nieco na zmiernenie svalovice?
Chodila som na jogu kt koncila cca 19:40 a vzdy nam trenerka vravela, ze nech si nieco dame tak 20-30min po jedeni. Napr kuracie masko so zeleninou, tuniak so zeleninou, ci cottage chees a pod, nieco lahke. Aj vysvetlovala preco ale uz neviem. Cvicila som 1-2x do tyzdna, jedla normalne a cm sli dole oaradne. Len bohuzial som pribrala
Nejedavam nic ani pred ani po. 🤔 vacsinou cvicim rano, doobedu to nejem nic, a potom az obed zjem.
@hipuska na zmiernenie svalovice je super studena sprcha po cviceni 🙂