Čo je pre vás pri chudnutí úplne najťažšie?

Pri zmene stravovania problém nemám, stravujem sa viac menej zdravo aj tak... Problém mám skôr nájsť si čas na cvičenie

Najťažšie je prekonať pud sebazáchovy, ktorý sa ti snaží priam s panikou vsugerovať, že ak si znížiš príjem kalórií, tak celkom iste zomrieš od hladu.😉

Nežrať

@jojake možem iba suhlasiť......presne vystižne napisane🙂 🙂 🙂

...napr. ja mám problém s tým, že som rokmi bola zvyknutá na určité chute jedla a zrazu, keď sa to snažím navariť zdravšie, čiže obmedziť alebo úplne vymeniť suroviny či ingrediencie, tak to človeku nechutí....tak snažím sa pomaly navyknúť na tie druhé chute ale popravde je to ťažké....

Vzdať sa sladkého

@mischy00 a keď sa snažíš vymeniť suroviny, hľadáš úplne nový recept? Alebo je to skôr, že varíš tak, ako si zvyknutá, len namiesto pšeničnej múky použiješ špaldovú (namiesto slnečnicového oleja, použiješ olivový alebo namiesto klasických cestovín použiješ kukuričné) ? 🙂

@martinoo no asi tak ako píšeš, z tých klasických surovín sa snažím kupovať tie ",akože zdravšie"....Snažím sa nevysmazat, skôr všetko robiť na prírodno alebo v trúbe, solim morskou soľou a tak....Ale priznám sa, že aj tak sa časom vrátim ku klasike, v tomto som strašne nedisciplinovana..

@katka503 katka myslíš len sladkosti, alebo všeobecne sladké jedlá (krupicová kaša, palacinky) ? čo ti robí väčší problém?

@zuzitko74 vedela by si mi presnejšie opísať, ako sa to u teba prejavuje? (zažil som asi to isté, ale nie som si istý, či myslíme na tú istú vec ;) )

@martinoo ja s nicim, na stravu,dietnua sport si rychlo zvyknema le co am hneva je spomaleny metabolizmus,kt sa tomu , novemu rezimu vei vzdy prisposobit a poto neschudnem ani deko,,Napr ed som amla ketodietu,a kazdodenny beh 45 minu asi 8 km som za dva mesaice zhodila len 2kg a potom dalej uz nic,a to som amlo ejdla a mala vela pohybu,,takze asi to,ze telo si vie vzdy ansjt ten usporny rezim pri dietach a clovek sa moze natrapit ale vaha sa dalej enpohne a nielen vaha ale ani centrimetre nedju dole,,,

@martinoo Napríklad tak, že keď nemám čas oddychovať a nemám dosť energie, dobíjam si ju sladkosťami. Je to rýchla energia a ešte aj veľmi chutná.

@jojake
@vierkainka nie na kazdeho funguje veta cica nezer.
Ja som ta cica co nezere a nejde dole ani gram presne preto ze telo ma malo

@zuzitko74 myslíš, že telo naozaj nemá energiu, alebo si to skôr nejak vsugerujeme, že: "mala som ťažký deň - potrebujem doplniť energiu - a preto potrebujem sladké" ?

Telo má kopec energie zašitej na horšie časy...lenže tej sa akosi nerado vzdáva. Radšej si pýta novú, tá je ľahšie dostupná.

Nezrat 😂 to he najtazsie

@martinoo ak telo potrebuje sladke chyba mu vitamin.
Kup si v lekarni brom ten sposobuje mensiu chut na sladke.
A ak ta prepadne chut na sladke tak si pec vlastne kolace ci keksiky kde vies co papas a nebudes mat vycitky.
Najdi di recepty na fitnes kolace kde sa vlastne vyluci bud muka alebo cukor

máš nejaký recept, ktorý tebe osobne pomáha? 🙂

@martinoo ako som pisala internet je tych receptov plny.
Vyhybaj sa cukru a muky zatoven.
Utob si vopred na tyzden keksiky ci kolaciky ktore dlho vydrzia napr z tvarohu
Ja dnes idem robit toto
Nieje tam dokopy nic co by mohlo vadit.
Az teraz som si vsimla ze niesi baba tak drzim palce pri peceni😉

nejesť večer, cez deň s tým nemám problém, zdravo sa stravovať, horšie je to večer, chuť na sladké alebo na hocičo iné, len si niečo dať

@jania023 ďakujem. Mne nerobí problém nájsť si recept a vyskúšať ho. Len som chcel vedieť, či máš niečo, čo ti spoľahlivo nahradí sladké. čo ti funguje a na čo sa môžeš vždy spoľahnúť ;)

@kvetinka75 stáva sa ti, že si večer hladná?

Mna brzdi unava z dennodeneho steretypu. Tj neustaly neporiadok po detoch a ich krik. Vtedy akoby som prisla o radost, ci silu. Odrazu nezeriem, ale take to zobanie...vecer zistim, ze som nazobala za dvoch chlapov. A uz ani tancovat sa mi nechce, co je moj pohyb na palenie tukov. Mam dolu cca 15-17kg a momentalne taky mesiac stagnujem. Este to chce cca 15kg a budem spokojna 🙂 Vkladam velke nadeje do oteplovania. S pribudajucim slnieckom verim, ze stupne aj moja energia 🙂

@martinoo všetko sladké,niekedy mi je až nevoľno ked si nedám niečo sladké,ale nepreháňam to 🙂

@katka503 kedy zvykneš jesť sladké?

@rudkocam Wau! tých 15-17kg je úžasné. Netráp sa tým, že to stojí na mieste. To vôbec neznamená, že to prestalo fungovať, alebo že robíš niečo zlé. Ako si vlastne zhodila tých 17 kg? A ako plánuješ ďalej pokračovať? Veľmi ma to zaujíma 🙂

@martinoo snažím sa doobedu,ale nie každý deň,teraz som vo fáze chudnutia a ked ma prepadne chuť na sladké,dám si lyžičku medu

@katka503 a pomáha to? (mne pomohlo to, že som si večer pripravoval avokádovo-banánový čokoládový puding s ovocím a orieškami)

@martinoo ahoj. prepac, skor sa nedalo reagovat. U mna je situacia taka, ze jedno dieta do skolky, s druhym som este doma na rodicovskej dovolenke. Zacala som tak, ze som v podstate rezignovala. Zmierila sa so sebou, svojim telom, svojim tukom. Prestala som to v hlave uplne riesit. Fungovala som dalej vo svojom zivote. Az jedneho dna som si vsimla podla oblecenia, ze akosi je cosi volnejsie, respektive v nohaviciach mozem dychat :D Postavila som sa na vahu a 5kg bolo fuc....len tak. Tak som zvazovala, kde nastala zmena. A prvotna teda nastala v hlave. Tym, ze som to uz v sebe tak nespracovavala, prestala som 'uzobavat'. Pohlad na vahu ma nastartoval velmi pozitivne. Chcelo to aj pohyb. Lenze fitko a podobne nepripadalo v uvahu a ja nie som ten typ, ktory sam zacne doma cvicit. Zato tanec milujem a bez hudby nedokazem zit 🙂 Odviedla som dcerku do skolky, prisla domov, pustila hudbu (konkretne pustam streamove radia-ziadne hovorene slovo, ziadne reklamy, len nonstop hudba) Venovala som sa druhemu dietatu aj domacim povinnostiam. Hudba pozitivne naladi a vzdy, ked isiel daky moj oblubeny vypeckovany song, vypeckovala som hlas aj ja a ides ....uz som sa zvrtala 🙂 Co sa tyka jedla....samozrejme strava je 80% uspechu. Nalozila som detom, nalozila som sebe....zjedla svoju porciu....deti svoje nedojedli... Uz len pri myslienke kolko ludi/deti vo svete hladuje ja do kosa ani omrvinku nevyhodim- takze som dojedla aj za detmi....a to uz veru bola riadna davka aj s mojou porciou....a to mame ranajky, obed, veceru a samozrejme aj medzitym....mamka prosim si chlebik, mamka prosim si kasu, mamka prosim hento a tamto... a mamka potom vsetko dojedala a plus este aj uzobavala. Teraz robim tak, ze naberiem detom....sebe nie. Dojem za nimi a v podstate si tym dojedenim dam porciu 🙂 Do toho cely den hudba, tu a tam divoky tanec :DDD Strava sa upravila len co sa tyka mnozstva. Neprepla som na taky ten...'zdravy' zivotny styl?!. Je pravda, ze u nas vyprazane a premastene jedla nenajdes. Ale aj ked masko dusim, pouzijem aj tuk. Maslo davam takmer vsade. Vyprazam akurat manzelove vysnene rezne, ale velmi to nejedavam. Nie zeby som sa branila, ale akosi mne to dolu krkom neide 🙂 Ani pecivo velmi k zivotu nepotrebujem-co je myslim vyhoda. No z casu na cas ma prepadne chut na fajny certsvy rozok s maslom :D Posledne asi po 2mesiacoch som dostala sialenu chut, zjedla som 4 ROZKY s maslom - len tak na posedenie a o 20tej vecer :DDD Mam chut na sladke? tak si dam... Najviac to prichadza tak tyzden pred menzesom...neriesim-telo si pyta, dam si. Ale tym, ako to mam teraz upratane v hlave nezozeriem cely kosik sladkosti (sladkosti skladujeme v pletenom kosiku) ale dam si 2-4kocky cokolady, alebo jeden keksik a som v pohode 🙂 Pijem kavu, sladim ju cukrom....nesladena mi dolu krkom neide a nahradne sladisla, ci stevia mi chut kavy len pokazia 🙂
Tych 17kg islo dolu pomaly, ale isto. Je to asi 6-8mesacna praca. Teraz stagnujem, lebo skolkarka do skolky nechodila koli chorobe a momentalne prechadza obdobim vzdoru, ale takeho, ze obcas nespoznavam vlastne dieta :/ Cicia to moju energiu, chut, silu....
Cely den hluk, krik, vresk, hadanie surodencov, hracky v celom byte (este aj na zachode) niet priestoru na vykrucanie sa pri vypeckovanej hudbe aj zase trochu uzobavam ( asi podvedomi podnet obalit nervy do tuku) 🙂
Pokracovat chcem, tak ako som zacala. Nech je dcerka fit, vrati sa do skolky a ja sa vratim ku systemu aky som si nastavila 🙂 Navyse sa pomaly ale isto oteplieva a slnecne luce v spolupraci s prijemnou vonou prichadzajuceho jarneho obdobia tiez vedia krasne nabit energiou.
Toto je moj recept. Funguje na mna. Urcite na kazdeho plati nieco ine. Je tam kopec faktorov 🙂
Tak snad Ti moja odpoved pomohla, ci inspirovala, alebo aspon pozitivne naladila 🙂
Drzim Ti silno silno palce, nech sa uspesne dostanes do svojho hmotnostneho ciela 🙂 Niet nad pocit stastneho ducha v stastnom tele 🙂