Čo cvičiť na stehná?
Ahojte, poradíte? Čo je najlepšie cvičiť na vyformovanie nôh? Chcem najmä vyformovať stehná, čo najefektívnejšie. Tá partia mi robí najväčší problém, mám širšie boky. Budem vďačná za rady, tipy, aktuálne dávam iba bicykel, ale chcelo by to niečo efektívnejšie. Budem vďačná 😇🙏🙏
taeboo.. a ak chces aj schudnut z nich tak rychla chodza
Drepy s vahou, sumo drepy, uzke drepy, potom mountainclimbers, bulharske drepy, zakopy na vsetky sposoby s gumou, baleriny a podobne kde, striedas nohy a mas nejaku vahu v rukach. Treba ist ale naozaj pekne dole. Ono to ide cele dokopy, ale tie stehna na tom spravis velmi pekne. Dobre su aj tzv otvaracky, s gumou pekne hore nohy a otvarat a pekne to drzat . Ako za pekne oci to nebude. Ale tie vysledky su naozaj pekne
Bicykel ale von,poľné cesty kopce,vtedy sa posilňuje celé telo,nikdy sa netreba zamerať len na jednu časť tela vždy komplexne,telo je jeden celok,kde zamakáš pocítiš,inde pocítiš čo je slabé