Čo a ako často cvicite?
Som v kalorickom deficite, stravu mam nastavenú super aj to ide dolu. Chcem schudnúť a zároveň sa spevniť. Mám však vysokú váhu a chcem pridať pohyb. Cvičenie mi nie je úplne cudzie, čiže určite chcem cvičiť, nie len prechádzky. Otázka znie, co je najlepšie cvičiť? Viac kardio ci silového tréningu? Je v poriadku cvičiť napríklad 2x do týždňa kardio a 3x silovo? Ako ste cvičili vy?
Cvičím 4xdo týždňa. S balance.tv Pondelok spodok tela, utorok brucho a ruky, streda voľno, štvrtok nohy a zadok, piatok HIT tréning. Vikend voľno. Po 1,5 roku vidno už značný rozdiel na postave.
@martinka13 ako to na balanc.tv funguje?
Určite viac silovo. U mňa 4x do týždňa silovo, občas kardio. Intuitívne stravovanie do 1700kcal na den. Mám na tele minimum tuku.
cvičila som doma, 5 krát do týždňa, 3 krát kardio a 2 krát silové išlo to dobre
Kupujem 3-mesacnu permanentku. Tuším 40 eur stoji. Každý deň sú nejaké tréningy. Ja si ich púšťam spätne zo záznamu, lebo vždy cvičím ráno. Je tam prístup k celému archívu. Skúsila som už kadečo. Toto mne osobne vyhovuje najviac.
3x tyzdenne jogu, 1x deepwork a 2x tyzdenne trening s trenerom