Chuť na sladké a chudnutie
Ahojte, stravujem sa mesiac tak, že zapisujem jedlo do kalorickych tabuliek. Je to fajn aj chudnem. Ale mám chuť na sladke po každom hlavnom jedle mega chute. Odolávam ale prečo to tak je? A čo sladké čo má málo kcal môžem?
@kiki68 veru áno. Do kávy si dávam ale zmesti sa mi to do tabuliek. Kedysi som milku zjedla za tri dni ...
môžeš ovocie, lyžičku medu
za tri dni? ja na posedenie🙂 kedysi, teraz nejem vobec sladkosti
Kludne si sladke daj ked Ti to vychadza . Ja mam 1 milku tak na 4dni
Kedysi som zjedla 3sladkosti za den,teda po kazdom jedle, teraz mam 1sladkost na 3-4x ) tiez za jedlom, vzdy mam chut. Nechudla som , no chcela som obmedzit cukor ked som ho jedla ozaj vela
Je to zvyk. Ja som sladké nikdy moc nemusela, jednu čokoládu som mala aj na 5-6 dní, stačila mi kocka /dve za deň. Ale ako som sa dala dokopy a mužom, strašne veľa sladkého sme zjedli. Raz som sa pristihla pri tom, ako som sama zjedla celú Milku. Ale nie tu obyč ale tu veľkú. A stále mi bolo malo. Povedala som si, že dosť. Teraz sladkosti nejem, možno 1/2x do mesiaca nejaký koláč. Sladkosti ale ako tske vôbec. Ale mala som normálne abstaky, kedy som išla týždeň bez cukru a zrazu prišla taka vlna, že som zjedla všetko sladké co sme mali doma.
No to si dobra, ze Milku za 3dni🙂)ja som ju dala behom dna a niekedy nie jednu🙂
ja používam čakankový sirup - je to sladké a nemá to vela kcal ... keď mám potrebu sladkého jedla - dám si tvaroh alebo cottage a na to čakankový sirup ...
a ešte - vždy mám v robote jojo vexta - 8 maličkých kociek je sladkých, dajú sa jesť aj tak že každých 5 minút jedna - a majú 42 kcal - ale to treba byť dôsledný - vybrať naozaj tých 8 cukríkov 🙂 ... alebo potom 12 kúskov, to je potom 20 g ...
Daj si sladkosti doobeda, vtedy nepriberáš, cez deň to spáliš
Mas malo zivin a telo zby ich dostalo nabudi chut na sladke. Pozri ci nemas prilis velky deficit. Cukor sa da krasne nahradit steviou ci inym sladidlom ( a nie, nie je z toho rakovina) . Usetris vela kcal a mozes si aj dietu poriadne osladit.
Akurat som k podobnemu prispevku vcera pridavala tento moj tip, tak ho pridavam aj sem 🙂.
Ja si davam tieto mnamky z Kauflandu, ked ma prepadne velmi chut na sladke 😁. Jeden 200 g puding ma iba okolo 160 kcal a cokoladovy mousse dokonca iba 150 kcal. Obcas si dam iba polovicu, ak by mi to uz moc pridavalo na dennom prijme, ale vacsinou mam jeden cely ako druhu veceru, kedze vecer ma casto prepada chut na sladke a ovocie to nevyriesi. 🫣 Chutovo vyborne a hlavne naplni moju potrebu sladkeho.
Jablkové pyré 🙂
Mala som rovnaký problém. Odkedy som však schudla tak sladke nejem vôbec. Boli to muky, veľmi ťažko sa odolávalo. Ale telo si zvyklo a sladké už nevyhľadávam. Je však pravda, že som dosť zvýšila príjem bielkovín a mam pocit, že od vtedy ta chuť už úplne zmizla
10 g vanilkový vegansky proteín zmiešaj s 10g chia a vodou, nechaj chvíľu postáť, chuti to trochu ako puding a má okolo 100 kcal
Treba zvýšiť príjem bielkovín, vtedy bude chuť na sladké menšia.
Kúp si proteín a ver mi, že na sladké rýchlo zabudneš 😉
@summer23456 Tak aj záleži ako si to pripravíš 😉 Ja kupujem občas BioTech alebo mi chutí aj Warrior značka. Mne tréner vravel urobiť si proteinový shake...grécky biely jogurt, trocha vody, ovsené vločky, proteín (mám čokoládový a jahodový - striedam) a banán...rozmixovať a vypiť...pre mňa to je mňamka, dosť sladké (teda ja to mám sladko kyslé kvôli jogurtu, ale môžeš použiť mlieko) a keď vypijem jeden takýto shake tak som aj nasýtená a aj dosť sladkého mám...
@earlgrey aha, tak ja som to zmiešala iba s vodou,tak asi preto to bolo fuj, hoci tak bola čokoládová príchuť 🤣🤣🤣
@summer23456 noo ja som tak zo začiatku pila a áno, bolo to hrozné 🤣 a keď som povedala trénerovi, že ja to neviem piť, že je to hrozné, tak sa zasmial a poradil mi shake...to si dávam na desiatu a aj na olovrant...
@earlgrey ja som sa aj čudovala, že aké dobre recenzie to malo a ja som to po pár pohároch vyhodila 🤣
@summer23456 Tak niektorí ľudia to vypijú len s vodou, alebo s mliekom ale mne to tak nechutilo...tréner dokonca nedáva jogurt ale jemný tvaroh...skúšala som aj s tvarohom, nebolo to zlé...a sestra napr. si robí len s mliekom...ale ja potrebujem tú kyslosť v tom, ináč mi to je veľmi sladké 🫣
@earlgrey hej veď práve, že to bolo moc sladké a ešte tak umelo... Tak možno tomu dám ešte šancu🤣
@summer23456 @earlgrey ja pijem proteín iba s vodou, nemám s tým problém - ale rovnako jeden mi chutí viac, iný menej… najradšej mám tento - skúste https://www.alza.sk/sport/biotech-vegan-protein...
a kebyže bolo veľmi sladké ( mne napr. je), tak to miešam s týmto bez príchute https://gymbeam.sk/protein-vegan-blend-gymbeam....
@summer23456 @earlgrey a pijem to preto a nedávam do jedla, lebo potrebujem rozdeliť príjem bielkovín na celý deň, aby som nezaťažovala tráviaci systém a obličky…
@biba_18 ďakujem 😊
Zvyk, cukor je potvora a telo to pozna