Chudnutie z veľkej váhy

@zmrzlinka2021 úprimne asi len to aby som vyzerala lepšie a jedla zdravšie

Pri takej vahe odporucam zajst k dr a chudnut pod dohladom

Až z takej váhy som nechudla ale podporím Ťa , že čím väčšia váha, tým to MUSI ísť ľahšie (ak nepoľavíš). Oveľa ľahšie sa chudne zo 100 na 90 ako z 55 na 52.
V prvom rade pridaj pohyb - pravdepodobne by na začiatok stačila aj rychla chôdza. Sleduj si kroky, dávaj si menšie porcie, vynechaj sladkosti vody, to asi vieš 🙂 a daj si na začiatok MALÝ CIEĽ. napr 149 kg. Ak máš chuť na nezdravé jedlo, okamžite zamestnaj hlavu niečím iným! Veľa šťastia... určite do dáš , začiatky sú najhoršie.

@deedol x krát som sa bavila s lekárom povedal že mi nevie nič poradiť ale nech skusim vyzivovych poradcov lenze ti su drahy a pchajú do vas ich vyrobky, predávajú drahe jedalnicky a tolko nazvyš € nemam

@nely1704 lenže ja sa prechádzam dosť, čudovali by ste sa
Zvyknem ísť aj na jednodňové vylety a tam nachodim za 24 hodín 15-22 km ale na druhy den sa nepostavim od bolesti

No ale pravdepodobne nezdravo ješ. Môžeš ísť aj na 50 km túry ale je to pre Tvoje chudnutie na nič ak sa aj tak oješ ci už v ten deň alebo inokedy vysokokalorickych a nezdravých jedál. A predpokladám ze na tie vylety nechodíš každý deň.

@nely1704 každý deň nie, ja jem rôzne, sú dni kedy minimum
Ale iné dni dosť
Aj keď nejem veľa ale niektoré veci majú veľa kalórií
Napr jogurty pudingy tie obľubujem

Zo začiatku stačí dodrziavat pitný režim a neprejedat sa, radšej jesť pravidelne a menej. Veľa zeleniny a ovocia. A aspoň 3h pred spaním nejesť vôbec

No áno aj to je chyba musíš jesť pravidelne . Nie tak , ze dnes nejem nič a zajtra sa ojem aj za pondelok... nemôžme byť všetci rovnakí ale nikto nie je predurčený na to, aby mal 150kg.

@terka224 ale ovocie nie všetko je vhodné kedze vela cukru obsahuje

už to sama nerieš, ale vyhľadaj odborníka ktorý ti nastaví stravu a tréning...
niečo ako Maroč Molnár v relácii ...

@nely1704
@nely1704 viete 70 kg som mala v 17 tich a odvtedy išla váha rapídne hore, kým som mala menej kíl boli diéty aj cvicenie ale postupom času už vôbec

@deti95060810 jemu som do relácie písala keď som mala 130 kg nereagovali

Aj ovocie je dôležité. Ja si radšej dám ovocie aspoň 1-2x za deň a potom ma neprepadne chuť na čokoládu 🙂 a keď ideš s takej vysokej váhy tak myslím, že to pôjde zo začiatku rýchlo aj keď si ovocie dáš.
Veď skús napisat cca aký je tvoj jedálniček, čo ješ, čo piješ..

Netreba poradcov.
Daj si stranku nutrelino
Zadaj si tam kalkulacky
Napr.ciel 2 kg mesacne
Pohyb ziadny
Cielovu vahu-na kolko chces zhodit...
Chudla som z oooovela mensej vahy ale nic mi tak dobre negungovalo ako toto.
Musis vsetko vazit ,pocitat ..
Ale uvidis,stoji to za to.

Nesmies byt hladna.
Ked ta chyti hlad,maj po ruke mrkvu ,kalerab,jablka...
To ta zasyti a ma to Malo kalorii.
Takisto ranajky,treba vela cerstvej zeleniny,dobry chlieb
Nevynechavaj sacharidy,lebo tie su plniče.
Len di straz kolko zjes.
Nejedz biele pecivo cestoviny ci ryzu.
Var celozrnne!
Zasytia.
Z bielych budes hned hladna.
Jetzt chude mäso-morka,zajac,kare...ryby
Syry menej.
Miesto masla cerdtvy syr alebo nejaku natierku,Avocado...
Nie je dolezite iba dodrzat pcet kalorii ale aj to,ake to su kalorie.
Lebo vypijes jednu colu a mas kalorii za jeden obed.
Ale ostanes hladna,nemas ziadne ziviny...chapes?
A pi vela tekutin-nesladenych.
Ak ti nealadene nechutia,kup si steviu.
Prve 2 tyzdne boli tazke potom som si zvykla a uplne super to odsypalo.

Inak mam doma beziaci PS.
Super vec.
Najskor trosku rychlej chodze,po 15 min.,neskor pol hodku 45 minut...ked trochu zhodis,mozes pridat trosku beh.

A dobre cviky su na fitshaker ale nie vsetky vhodne asi pre teba...skus

V Tvojom prípade je určite vhodné aj ovocie. Stále lepšie ovocie ako sladkosti , chipsy... môžeš jesť všetko ale s mierou ! Stiahni si kalorické tabuľky a riad sa nimi. Ale naozaj mi to z Tvojich odpovedi pripadá, že nevieš ako na to. Asi by ti naozaj bodol nejaký poradca .
Peňazí ti nemusí byť ľúto, keďže na stravu minieš určite veľa. Alebo potom budeš míňať peniaze na lieky keď sa Ti nadváhou pokazí zdravie. Nemusí teraz, ešte si možno ako tak O.K ale rokmi všetko ide ťažšie a choroby pribúdajú.

@osky poznám čo môžem, známa to študuje aj mi poradila a pod jej dohľadom som len stravou dala dole 10 kg za 14 dni ale už sa žiaľ nebavime no jej rady boli dobre aj som mala aplikáciu kalorické tabulky.... Ktora potravina najlepsie zasyti?

@nely1704 neminam vela na peniaze a nemam ich toľko nazvyš a uprimne slané nejem, ja skôr čokolády no

No mna zasyti ta zelenina
Napr.pridem z prace uplne neskoro vecer a ked som hladna,nedam si chlieb.
Ale zjem napr.cely kalerab.
Alebo si udusim na vode cele vrecko mrazenej zeleniny..velky objem,malo kalorii.

Ale zasyti ta celozrny chlieb,ryza,cestoviny.
Na veceru mozno nejake podusene mäso a salat,pripadne dusena zelenina
A super su napr.
Strukoviny..

10kg za 14 dni je hrozne vela rychlo.
To je tak na Jojo efekt.
Ty musis chudnut pomaly prirodzene.
Aby Sa ti to nemohlo rychlo vratit.
Mozno pri tvojej vahe tie 2 kg tyzdenne.
Viac iste nie je zdrave

@osky kaleráb zvyknem surový lebo chuti ale jeden nezasyti, mam zrejme dosť velky žalúdok tak preto

@osky netreba poradcov? no si teda veríš... možno si to zvládla ty, ale autorka má veľkú nadváhu a ona tých poradcov potrebuje... ako prvé lekár musí zhodnotiť jej zdr. stav... môže si autorka nadohnať veľké zdr. problémy

@osky ja som jedla podla jej jedlanicka, kalórie som spĺňala normalne len som znížila jeden počet a išlo to

@deti95060810 zdravotné problémy zatiaľ nemám ktoré by súviseli s váhou

@deti95060810 jedine čo mi asi najviac prekáža je drzosť lekárov a urážky na moju váhu

Prihlas sa do extrémnych premien

@lucia851 skúšala som

Beries dlhodobo nejake lieky? Niekedy aj tie mozu za priberanie.

@tykat áno od 17 tich beriem na jednu chorobu 2x denne inak len od bolesti keď treba alebo keď som chorá

Skupina Cesta k mojej premene (tu na MK). Určite Ti tam poradia. 😉