Chudnutie z nôh
Ahojte. Cvičím už dlhšiu dobu ale za žiadnu cenu neviem schudnúť z nôh zo stehien a zo zadku. Celulitída sa mi celkom pekne stratila už ju takmer nemám len nohy ostali "obrovské" ako predtým. Z brucha, ramien, chrbta som schudla viditeľne. Viete mi poradiť nejaké naozaj účinné cviky na nohy?
Podla mna z cvikov na nohy z nich neschudnes ale sa ti bude zvacsovat sval a budes "hrubsia".. kazdy ma neaku telesnu konstrukciu. Asi skor pomozj cviky ktore su zamerane ale iba na CHUDNUTIE z noh. Skus pozriet iba specificky take, ziadne vahy ...
Na to ze cvicis uz dlhsiu dobu by si mohla vediet ze nieco take ako chudnutie z jednej partie NEEXISTUJE ... chudnes komplexne z celeho tela - zalezi od toho kde sa ti viac uklada tuk ake mas predispozicie... ked ma niekto viac tuku na bruchu a nohy vzdy chude jasne ze bude pri chudnuti chudnut z brucha a podobne
Presne tak, schudnúť z vybranej partie samostatne sa nedá nijakým cvikom. Treba pokračovať v chudnutí kým to odíde aj z nôh. Samozrejme cviky na nohy sú super ak ich nechceš mať len chudšie ale aj pevnejšie/vytvarované. Napr. drepy, výpady... na nete je toho kvantum (treba pozrieť správnu techniku), stačí si vybrať. 😉
Zaradila by som šprinty do tréningu. Ja tiež, keď som cvičila, a trochu viac sme sa zamerali na nohy, rozumej, začali sme dávať drepy s väčšou záťažou, rástli nohy míľovými krokmi 😂
Baby ved ja viem ze nedá sa cielene len z jednej partie tela schudnúť, nerobte tu zas sprostu zo mňa. Ja sa pýtam ako cvičiť alebo co cvičiť aby som schudla AJ z nôh a zadku. Lebo chudnem na celom tele len nohy a zadok nič.
@janka_266 čiže si idem priať pod strom bežiaci pas 😂
Najlepšie je kardio na toto. Cvičenie ako také nejaké cviky to ti nepomôže 🙂
moze ti pomoct rychla chodza.. podla mna len ta ti pomoze.. alebo turistika ale dlhe tury a casto..
Tiez mam poblem, ze sa mi vsetko uklada nizsie a ze ked som aj mala 48kil tak rit som mala vzdy... po pribrati samozrejme do stehien a spodneho brucha... cvicenie pomohlo Jillian Michaels, je tu aj skupinka kde je rozpisane v skom poradi a co ako cvicit... toto mi pomohlo velmi, vaha isla dole bez upravy stravy (a ze jem peciva pozehnane), ale hlavne sa telo fskt pekne vytvarovalo a centimetre isli dole sialene. Ja som si vzdy myslela ze mam pevne lytka. To som vobec necakala ze aj tie sa mi mozu takto pekne zuzit.
Len pre predstavu isla som zo 65 na takych 58 (od zaciatku korony)...
mozno pridat cardio a hlavne aj stravu ustrazit, ak je to nadbytocny tuk teda, nie svaly... veru, ze ta robi 80%, ja som pekne schudla aj stehna a zadok úpravou stravy
