Chcem zhodiť pár kilogramov
Chcem schudnúť aj ja aj muž ale nevieme sa do toho dokopat poradite nám niečo boli by sme radi😀
@dzulli1980 ja som o tom presvedčena preto sa pýtam rady od vás
Znížiť energetický príjem.
Cvicit a Ratat kalorie
Vela chodit, ideal aspon hodina denne, cez vikend aj 2-3. To mozte spolu a v prirode je to aj prijemne. Vyradit sladkosti, sladke vody, chipsy... veceru si dat cim skor a potom uz nic nejest. Pripadne skusit prerusovany post.
@linduska85 Ahoj, to je super, že do toho idete s mužom spolu, budete sa navzájom podporovať. Ja ti poradím tisíckrát spomínané kalorické tabuľky. Fungujú. A nedaj sa odradiť tým, že veľmi pravdepodobne bude muž chudnúť rýchlejšie. Je to normálne.
Vyšší vydaj než príjem. Žiadne zázračne pilulky, čaje, koktaily.
Skús naozaj tie kalorické tabuľky. Aspoň zhruba sa do toho dostaneš čo a ako potrebuješ jesť.
Používala som ich mesiac. Od maja mám dole 12kg.
Už nevážim, nezapisujem. Jem 5x denne.
Tak ale kto ťa k tomu dokope ked nie ty sama 🙂 Ja som prestala kupovať sladkosti lebo rada som zvykla večer pojedať keksíky a blbosti... 😀 A menej jedla si nakladať na tanier. Ja mám sedavú prácu za PC takže mám minimum pohybu, stíham večer odcvičiť 30-45 min videá, tak sa snažím aspoň na jedle ubrať.
travit viac casu vonku, prechadzky, rychla chodza, nejest nezmysly, sladke vody vyradit a pojde to 🙂
@linduska85 pocitanie kalorii
Všetko je v hlave ... pokiaľ nie si presvedčená o tom, že chceš schudnúť, každá snaha je zbytočná.