Chcem zhodiť 5 kg

Mne pomohlo jest ako dovtedy, ale aspoň 1/3 z taniera zelenina, čiže pôvodného jedla trochu menej. Prestať vyjedať sladkosti, zrušiť po obede koláčik ku káve každý deň a slané večer. Piť viac vody.

@gabika128 a ako rýchlo to išlo dolu?

@hipuska myslím, že toho pol kila týždenne. Čiže asi 2,5 kg za mesiac. Už som schudla aj rýchlejšie, ale potom mi začali padať vlasy a nevládala som. Inak váhu som išla presne ako máš ty. Jasne že keď má žena 100kg tak schudne 5 kg rýchlejšie a stále zdravo.

@gabika128 dakujem 🙂 musim to skusit. Blizi sa leto a potrebujem aspon par kg dat dole lebo niekto si povie co je to 62kg ale ked ja som cely zivot mala okolo 55 max 57 tak to uz vidno na mne 🙂

a aku mas vysku? ja tiez potrebujem 5kil zhodit. a uz bilionkrat som pat kil zhodila (a pribrala) ale nikdt nie ako mama. teraz za prve mam velke hlady okolo 10-12 00 z dojcenia podpa mna a nestiham cize urobit si salatik a zjest je sci fi a skoncim pri pecive. a sem tam spadke na nervy ci za odmenu a uz to ide. ale uz pp velkej noci idem fakt nato. lebo nechcem byt rozkysnuta na fotkach z 0rvych narodenin doetata

Ak si nezelate, aby vám niekto radil kalorické tabuľky, tak neviem ci vám niekto pomôže. To co napíše jeden druhý alebo tretí, že mu pomôže nemusí pomôcť vám, iný ľudia sa sledujú, majú viac info o tom co im pomôže a to môže vášmu organizmu naopak uškodiť. Kalorické tabuľky nie sú také náročné, sama som z nich mala z úvodu nervy keď som ich bola nútená používať pri tehotenskej cukrovke. Vrátila som sa k nim minulý rok v marci cez koronu. Zo 68 kg vážim 59 a oscilujem. Ak kilo dve priberiem idem naspäť na tabuľky. Naozaj základnou rovnicou je väčší výdaj ako príjem. Snažte sa chodiť pre všetko, všade sa prejsť a viac sa hýbať a na tanier si začať dávať menšie porcie ak vám kalorické tabuľky nevyhovujú. Tam je to však matematika a ta z veľkej časti nezradi ani pri chudnuti 🙃

Po 18tej nejesť... Vynechať na čas sladké, pečivo, smažené... A váha za dva mesiace taká, akú chces... Ak pridáš ešte občas beh aspoň na 15min každý druhý deň, taký div sveta sa s tebou udeje, že nebudeš chápať...

@juliet86 ja mam vysku 168 cm . . Pribrala som ked mal maly rok a rovno po svadbe😅😅 moj ciel bol vtedy pribrat ale len kusok a teraz chcem zhodit no je to sranda😅🤔 ked ja dakedy dostanem tak strasnu chut na sladke a neviem to ovladat musim to mat hned v ten moment sttasne nieco... ale uz som vyradila sladke vody pijem iba cistu vodu . Pijem sice kavu s mliekom lebo bez mlieka to nedam ale bez cukru tak dufam ze to pojde. Pokusim sa teda vylucit sladke slane a pecivo . Skusim viac ovocia zeleniny a uvidime

Ja mám po 40ke, 170 cm a hmotnosť kolíše od 57-63 kg, pričom moja ideálna hmotnosť je tých 57. Kalórie a tabuľky som nikdy neriešila, ani im nerozumiem. Nie som schopná vynechať pečivo, lebo ho ľúbim, ani sa úplne vzdať koláčikov a ďalších radostí. Mám rada aj mäso, zemiaky, ryžu...proste takú tradičnú kuchyňu. Keď som hladná, som zurivá, takže tade cesta nevedie. Šport nemám rada.
Keď potrebujem schudnúť, pomáha mi jesť menšie porcie. Na raňajky si dám namiesto 3 rožkov len 2, na obed len normálnu porciu, nie takú, na akú som zvyknutá (že mi jedlo priam padá z taniera). Vynechám dočasne čokolády, sladkosti a čipsy a nahrádzam ich napr. pokrájaným jablkom a mrkvou (mám totiž pekný zvyk pri práci stále niečo hrýzť a žuť) a pijem len kávu a čistú vodu. Po 20:00 už nejem, radšej idem skôr spať.
A dočasne treba zabudnúť na auto. Do práce a z práce chodím len pešo. A aj všade, kde sa to dá.
Vždy sa mi podarilo tých pár kíl zhodiť, ale nikdy nie rýchlo. Aktuálne mám 60 a to som vo svojom dietnom režime mesiac.

@katyka333 dakujem 🙂 ano to je pravda len ja slm skusala kaloricke asi X ktat a ajtak mi to nikdy nevydrzalo :D vzdy som sa na to vykaslala preto skusam hladat inu cestu 🙂 pokusim sa chodit castejsie aj na tie prechadzky 🙂 doma mam orbitrek cvicim na nom cca tristvrte hod 5x do tyzdna

Ja som schudla 8kg ale ešte by som chcela aspoň 5 ale som momentálne na to lenivá 😀 podľa mňa (z toho čo som si aj načítala) hlúposť po 18 nejesť. Treba dodržať 2 h pred spánkom mať posledné jedlo. Ja som jedla 5-6x denne, posledné jedlo aj o 21 ak som išla spať o pol noci. Vynechala som sladkosti, (max kocku horkej čokolády denne), slané kraviny typu chipsy, chlieb. Jedla som tzv.polovicne porcie, veľa veľa zeleniny ku všetkému. Ja som aj cvičila doma na trampolíne 2-3x za týždeň 20 minút občas hodinu, lebo som chcela spevniť nie len schudnúť, pila som proteín ale len v deň cvičenia. Úplne najlepšie som chudla keď som mala na raňajky odštavenu zeleninu s ovocím.

A ešte chcem dodať, že treba hlavne stravu upraviť, to je 80% úspechu. Cvičenie je len doplnok

@franika dakujem 🙂 vyskusam to 🙂,

Mne pomohlo toto: https://www.martinus.sk/?uItem=201668

Nechcete trénera, nemáte čas si zapisovať jedlo, cvičiť.Takže chcete žrať a chudnúť? No takto to moje milé nefunguje.Môžete jesť čo chcete, ale primerane a musíte sa hýbať. 🤷
A ak sa vám nechce hýbať tak len upraviť stravu, ale je to vidieť ak je človek len chudý alebo aj niečo robí.

Chudne sa ak príjem nie je väčší ako výdaj.

bohužiaľ jediný spôsob ako schudnúť je byť v kalorickom deficite. tým pádom treba zapisovať jedlo. inak sa schudnúť nedá, nie je to možné.

skus na orbitreku cvicit intervalovy trening (30sekund naplno minuta oddych,/vyklus) 10takych cyklov. je to rychlejsie a efektivnejsie ak ojedno tempp

Nepotrebuješ kalorické tabuľky, nepotrebuješ trénera, nepotrebuješ nič. Stačí štipka zdravého rozumu. Nebudem sa prežierať, nebudem jesť mastné, nebudem jesť vyprážané, vynechám sladkosti alebo všetko aspoň obmedzím. A chcete to primeraný pohyb. Keď tu vidím fotky čo sú schopní ľudia všetko požrať, až sa mi žalúdok dvíha. Na presladenú čokoládovú tortu dajú ešte bonboniéru, keksíky, Kinder vajíčka a neviem čo. Normálne človeku sa chce vracať z toho, takže stačí používať zdravý rozum a nežrať.

Mne pomohlo male porcie 6x denne (vzdy ked jedlo 1,5r dieta, tak ja s nim rovnako) a medzi tym som rano urobila salat so zeleniny a syra a ten som zobala cely den a kazdy den hodinu som vozila dieta na biku inak nic ani cvicenie. Jedla som to iste co maly a nic sladke. 8kg zhruba za 6 mesiacov.

Z mojej skúsenosti- okrem iného spomínaného zaberá delená strava, o tom netreba až tak veľa študovať, skôr ťažšie sa to dodržiava najmä pri našej slovenskej strave kde skoro ku každej bielkovine sacharidová príloha kalorické tabuľky- aj mne to lezie na nervy, všade sa to už spomína akoby jediné východisko, niekedy nič také nebolo a žilo sa.

@stanulienkat ja teda jem vsetko, aj dva rezne si dam na obed, aj z torty megaodpornej preplnenej si dam kusok, ale napriklad na veceru si uz dam len salat s olomouckym syrom, ci vajicko zo zeleninou a vela vela pohybu.

@mirage aj ja všetko jem, aj za dvoch. Mozem jest aj o 22.00hod. Ale ja si to mozem dovolit. Dám si za den aj sladké. Vyprážané jem síce asi päťkrát za rok. Ja jem všetko s mierou a rozmýšľam čo si do seba dám. Naozaj tortu, ktorá je obložená čokoládou, bonbónmi a dalsim potravinarsktm odpadom to nemusím. Pre moj organizmus tam nie je nic uzitocne. Mam velmi rada sladke,ale nie presladene. Snažím sa nedávať do svojho tela bordel, ale ja som chuda,pretoze nemám sedavú prácu. Zjem viac ako moj manzel. Ale keby som bola tlstá, tak by som proste nežrala. Ja nechápem ako sa mlade ženy dokážu vyžrať, niekedy čo vidím na ulici, hlava sa mi zastavuje.

5 kg úplne v pohode schudneš a nepotrebuješ k tomu žiadne kalorické tabuľky, trenera atď... ja to tiež aktuálne riešim, už chudnem mesiac a 2.5 kg mam dole, hneď sa cítim lepšie. Musíš mat silnú motiváciu a vôľu schudnúť, veľa piť - avšak čistú vodu, žiadne sladené vody, colu, to úplne vynechať, vynechať alebo aspoň obmedzit na minimum sladkosti a slane, čipsy a podobne veci a tiež pečivo. Jest veľa zeleniny, ovocia, jogurty, ryby, syry ... Jest 5 krát za deň, ale malé porcie. Hýbať sa, chodiť veľa peši, pripadne skúsiť beh ... Keď toto budeš dodržiavať, pôjde to určite dole.