Chcem schudnúť 10, 15, 20 a viac kilogramov
Ahojte mamicky aj nemamicky. Je nas tu viac co sa snazime chudnut. Rada by som sa s Vami podelila o Vase skusenosti a rady pri chudnuti. Ja som zacala v pondelok s tym, ze som si upravila jedalnicek. V stredu som oprasila eliptical. Vo stvrtok som vytiahla zo skrine DVD zumbu. A dnes mam svalovku 😝 Ale bez boja to tentokrat nevzdam! Kto sa prida??? 🙂
Nic proti..ale prijde mi uz MODRY konik jako muj osobni ATENTATNIK na me "pneumatiky" 😉 ..zacal zvykat same diety 😉 ☹
kazdy den se otevira nove Tema ohledne toho sameho..zkuste se ale zaradit nekam uz do vzniklych konkretnich a kvalitnich tem....
myslim si, ze KAZDA nehlede na nasi vahu se nekam do temy "dieta"vejde....t,j, zadecek se vejde..😉
Ahoj ria, držím prsty, nech ti odhodlanie vydrží čo najdlhšie. Ja som začala hneď po Vianociach. Po pôrode mi ostalo nalepených asi 10 kg, a to malý má už rok a pol a už 3 mesiace ho nekojím. Životosprávu som meniť nechcela a beztak sa snažím zdravo stravovať, preto som začala posunom večere z 19-20.00 na 17 max 18.00 a potom ak mám výnimočne chuť na niečo drobné, tak si dám len paradajku alebo uhorku- proste zeleninku, ktorá mi chutí, ale nezaťaží telo. Pitný režim som mala vždy až trocha prehnaný, vypijem aspoň 3 l tekutín, len popoludní už nepijem nič sladké. Ale ráno si vždy poriadne všetkého doprajem. Čo som však zásadne zmenila je cvičenie 20 min. pred raňajkami a 20 podvečer - cviky na bruško stehná a celé telo. A 1-2x do týždňa chodím na zumbu a aerobic ako aj predtým. Hlavne som chcela spevniť a výsledok za posledný mesiac som ani nečakala. Z pôvodných 73, sa pomaly vraciam na svoju pôvodnú váhu. Aktuálne mám 69 a som odhodlaná ísť ďalej, nie kvôli chudnutiu, ale kvôli zdraviu, spevneniu chrbtice a držania tela. Takže zatiaľ takéto skúsenosti 😉
@irriss skusila som sa zaradit aj k inym a aj som sa zaradila 🙂 Myslim si, ze TEMY, do ktorych nikto neprispieva par mesiacov by sa mali zmazat a nebolo by ich tu tak vela. A cim mensie skupinky sa vytvoria, tym sa lepsie spoznaju dotycne osoby. Aspon takyto je moj nazor 😉
@soniatko delenu som nikdy nedrzala, tak drzim palce.
@luciavan dakujem. ja som si tiez dala, ze vecera najneskor do 18tej. zatial sa dari, ale to je este len piaty den.
@ria007 Ahoj, tak ja sa pridávam 🙂 chudnem od 4.1. takže to už bude mesiac.. Začala som na 74,5 a mám teraz okolo 70, čo za mesiac nie je také zlé... Len teraz posledné dni sa mi to nejak zastavilo, lebo som začala poľavovať ale do zajtra začínam znova na 110% ! 🙂 Chcem zhodiť ešte MINIMÁLNE tých 10 kg 🙂
@artemis29 to si zhodila poriadne,ja tiez chudnem tak neako od toho 4,1 no dala som dole len 2 kg.Nemas neake dobre recepty hlavne na obedy ???
@stephanie14 ahoj 🙂 tak takto mne vo výžive radil môj kamarát - osobný tréner. Ráno vypijem vždy 3dcl zeleného čaju (mám nejaký špeciálne na chudnutie) a za tým 3 dcl čistej vody... potom minimálne hodinu nič nejem, je to preto, že po zobudení je hladina inzulínu najvyššia v tele a ak sa vtedy poriadne naješ tak si zastavíš metabolizmus na celý deň. Po tej hodine si dám celozrnné pečivo s hydinovou chudou šunkou a kopou zeleniny / jogurt (najviac sa mi osvedčila Activia)/ ryžové chleby a tak . Na obed si doprajem hocičo okrem ťažkých a mastných jedál, len v menšom množstve. Tipy: losos (veľmi dobrý je na masle a s bylinkami, nič iné), kurací šalát - tieto 2 veci mávam najčastejšie. Na olovrant ak mám chuť na sladké dám si sójovú tyčinku alebo znova niečo z toho, čo na raňajky a na večeru zväčša polovičnú porciu toho, čo som mala na obed alebo toho čo na raňajky.. Ono sa mi to dosť tak opakuje dokolečka 🙂 A medzitým veľa veľa vody alebo zeleného čaju, poprípade žuvačku, keď som hladná, ovocíčko, dobré sú aj sušené slivky a orechy 🙂 . Čo sa týka cvičenia, tak necvičím vôbec, malý ma precvičí dosť 😀 ale premýšľam nad kruhovým tréningom pre ženy, neviem či si o tom počula 🙂 Ak máš nejaké otázky kludne sa pýtaj 🙂
@artemis29
ahojte kočky ja tiež chudnem za 2 tyzdne som schudla 1,3 a to skoro stále jem len zeleninové saláty vobec nejen sladké , chlieb, a vyprazane jedla pijem denne 2 litre vody, chodím 1 do tyzdna plavat a doma cvicim cviky na chudnutie najme na bruch. a ty artemis29 to si schudla super co také robis?
ahojte, keď smiem, tak sa aj ja pridávam k vám, začala som s novou životosprávou len tento týždeň, ale som pevne odhodlaná so svojou váhou niečo urobiť. pomaličky sa vraciam do práce medzi ľudí, a s takýmito pneumatikami jednoducho nemôžem.. tento týždeň som začala znova cvičiť, hoci pomaličky, ale isto, aby ma hneď až tak nezaťažilo.... držím každému palčeky, aby sme to vydržali a znova ani gram nepribrali.... 🙂
@sudabe napísala som vyššie 🙂 a 1,3kg nie je zlé za 2 týždne ak pri tom aj športuješ, pretože sa ti tvoria aj svaly.. tuk odchádza a svaly prichádzajú, takže to nemôže byť až také viditeľné na váhe 🙂
a ešte som zabudla napísať že to s jedením po 18tej je hlúposť!! Pravda je taká, že by ste nemali jesť 2 - 3 hod. predtým ako pôjdete spať, čo znamená že ak chodíte o tej polnoci tak po 18tej môžete ešte kludne papať 🙂
ahojte! ja sa tiez pridavam k vam 🙂 chcem schudut 10kg. zacala som chodit do fitka posilovat a na beziaci pas, upravila jedalnicek. konecne koncim s kojenim, co mi dufam pomoze. kym som kojila, vaha dole isla velmi pomaly.
Ja sa takto stravujem od pondelka snazim sa piť aspon 2 litre vody denne (mineralka a caje). Pecivo max. 1x za tri dni aj to len tmave. Rano zacinam s vlakninovym napojom alebo musli s jogurtom. Obedy nieco na prirodno, tofu, ryby - nieco nie mastne a nie vyprazane. vecer zeleninove salaty a tak. ked dostanem chute dam si ovocie, musli tycinku alebo ryzove chlebicky. a oprasila som eliptical a dvd so zumbou 😎 😎 😎
@artemis29 mozem sa spytat ako robis ten kuraci salat?oci mi nan padli.dakujem
skus pozriet stranku: www.skolachudnutia.sk
Dnes som to prvykrat videla a bolo to zaujimave. Mozno to aj teba oslovi. Drzim palce nech sa dari.
@jajuska1411 musím sa priznať že väčšinou som lenivá urobiť si ho sama a tak si ho beriem z jedného obchodu už hotový 😀
Ahojte zienky, mozem sa k vam pridat??? Mne tiez po tehu zostalo veeela kg a nakolko som tehotenstvo zacinala na celkom slusnej vahe, tak je toho dost :-/ planujem schudnut tak 30 kg, a ak sa podari potom mozno aj dalsich 10 kg, cize je toho pozehnane.... Od 2.1. som zacala dukanovu dietu a zatial mam s nou 8kg dole, ale uz ma akosi prestava bavit a bojim sa jojoefektu :-/ asi fakt nemam nervy na to varenie trojmo :-/ nakolko sebe ine, manzelovi ine a este aj prikrmy malej :-/ cize nic moc..... 2krat do tyzdna chodim na zumbu a denne na vychadzky s malou 🙂
Prosim poradte aj nejake vitaminy - chrom, vlaknina, jablcny ocot???? co mate overene, pripadne aj nejake podporne tabletky, i ked viem ze tie moc nefunguju, ale myslim ze so zmenou stravovania a zumbou to pojde lahsie dole..... dakujem za kazdu radu 🙂
@jajuska1411 ak nemas recept vyskusaj oprazit kuracie kusky na masti okorenit a osolit, pokrajat zeleninku (salat, uhorka, paradajky, redkovka - co mas doma), nakrajat varene vajicko a vsetko spolu zmiesat a ja si to ochucujem stipkou dressingu. mnaaam 🙂
@sudabe Vidis to som nevedela o tej vode.Ja kazde rano vypijem pohar cistej vody nalacno,no vzdy som sa najedla po tom...tak to teraz pockam hodinku 🙂 ja rano vacsinou papam cotagge,sunku,syr a zeleninu, a aj obedy sa snazim si robit lahke no uz mi dochadzaju napady 🙂 vody vypijem tak 2,5l denne + cajiky sem tam kavicka
tak super ak nam ta pevna vola vydrzi kila pojdu urcite dolu. veru najprv ide voda dolu, preto je v prvy tyzden chudnutia vysledok pekny a dalsimi tyzdnami to ide stale po menej.
@mima1983 pytala si sa na vitaminy a vlakninu - tak treba papat vela ovocia a zeleniny tam mas aj vitaminy aj vlakninu. ja este pijem cerealny napoj Bona Vita - ma vysoky obsah vlakniny.
@stephanie14 ráno pred jedenim vipi vodu aj před každým jedlom potom až tolko celá nezjes voda ta nasiti ja jem na ranajky mlieko z ceteliami to má nasyti
neviem či ta zumba je dobrá na cudnutie moja svagrina cvicila asi pol roka schudla 10 kg ale další pol rok co chodila už nic neschudla to je že tam sa ti robia už svaly a kondicka nie je to na chudnutie je to moj nazor imac su aj tabletky ktoré pomáhju pri chudnuti moj brát bral nejake ale neviem jaké a schudol.
Ahojte no aj ja by som sa sem rada pridala potrebujem dat dolu 20 kg na zaciatku roka som mala rovnych 90 kg teraz mam 85 kg snazim sa jest lahsie jedla ako doteraz a uuuplne som vynechala sladkosti co bolo pre mna to najhorsie :( pijem aj 3-4 L vody -caju nejem po 17-18 h za 3 tyzdne som dala dolu 5 kg a odvtedy ani za toho.... nechce to ist dole nic ine nerobim stale to iste vecer si dam stacionarny a to je vsetko dnes sme boli plavat a moooc sa mito zapacilo tak to budem praktizovat castejsie 🙂 ale mam pocit ze aj tak ten prvy mesiac je najlepsi na chudnutie lebo vtedy date dole najviac kg a potom zacina este len makacka 😉
@ria007 ahoj...ja sa pridavam. Dnes som zacala s delenou stravou a cez vikend mi muz da dokopy rotoped, ktory som nepouzivala minnimalne rok... 😉