Bežecký pás a chudnutie

Zaklad je strava a byt v deficite....pokial mas ale sedacu pracu tak toho pohybu je ozaj malo, tych 45 min mas nieco malo cez 4km, kedze za mna 12min/km nie je rychla chodza. Davaj si aspon vyssi sklon chodzu do kopca.

@elmivelmi áno, bývam aj hodku na páse, ale nie vždy, minimálne je to však tých 45 minút rýchlej chôdze a pár minút vždy ešte pomaly, lebo keď zleziem z rýchlej chôdze rovno, točí sa mi hlava. Áno, aj ja mám sluchátka a hudbu pustenú 🙂 vďaka, skúsim to pozrieť

@sense áno sklon mám nastavený do kopca. Predtým som nachodila 10 km denne pešo z práce a to práce, do škôlky, zo škôlky, len teraz robím z domu..

ak neupravis jedlo tak nie - neschudnes .. maximalne si upravis kondicku ale to je asi tak vsetko

@syslik81 áno, to chápem. Jedlo mám ale v poriadku, jem pravidelne a zdravo. Nemôžem lepok, takže ani pečivo atď. Väčšinou ovocie, zelenina, vajcia, mäso neľúbim, ale napcham do seba kuracinu a morcacinu. Omáčky u nás nejdú.. sladkosti rada nemám, detto mastné mäsové výrobky. Jediné, čo zbožňujem sú syry, ale tiež nemôžem veľa, lebo laktóza..

ak sa stravuješ zdravo a neprejedáš sa tukov a dobrôt, tak podľa mňa tá rýchla chôdza môže urýchliť úpravu váhy. je to fajn začiatok, kým je vonku tak nestabilne. potom príde jar, pekné leto a rýchlu chôdzu môžeš preniesť von, do prírody, zmeniť tým pádom terén - hore kopcom, dolu kopcom, ak budeš pravidelne trénovať, zrýchliš aj tempo časom a možno dolu kopcom aj mierne pobežíš 🙂 ja som takto fungovala celé minulé leto. prvá rýchla chôdza katastrofa (ale šla som fakt nechutne rýchlo a mala som tam aj cestu do kopca súvislú a dlhú cez 1 km), ale už pri druhej to bolo výrazné zlepšenie. pri desiatej som pobehla už aj hore tým kopčekom (ale ja som vyššia a mala som vtedy "len" 72 kg). chcem tým len povedať, že ak budeš poctivo trénovať a v priaznivom počasí to vyhodíš von, zmeníš prostredie, budeš chodiť dlhšie a rýchlejšie, tak si výrazne pomôžeš k chudnutiu. ale strava je základ. tiež mám KT a tiež denne presiahnem o malé percento tie poondiate tuky a sacharidy (nie o veľa, ale presiahnem). ale nemám úplne sedavé zamestnanie, urobím počas práce cca 3000-6000 krokov, ako kedy a zakúpila som si rotoped a poctivo na ňom chodím (ak nie som chorá, vtedy pauzujem). snažím sa jesť menej hovadín, váhu si držím už vyše pol roka na 68. cieľom je 62, žiaľ, bývam často a dosť chorá, takže ten pohyb mám mimoriadne obmedzený :(

@panelacikova ja som pri tomto istom stravovaní mala vždy tak tých 60 kg, čo bolo fajn. Len naozaj posledné dva roky len sedím ako knedľa, tak to proste ide do váhy. Áno, nemôžem sa dočkať lepšieho počasia, keď budeme znova chodiť do prírody. Trpia mi tou váhou veľmi aj kolená, bývame tak, že kým vyjdem hore do lesa musím liezť slušne prevýšenie a teraz, keď schádzam dole, už cítim koleno. Ide má z toho šľak trafiť, lebo predtým som lozila ako kamzík. Ďakujem za podporu a držím ti palce, aby sa ti podaril tiež ten cieľ 😊

Určite schudneš! Ja som schudla bola to zmena pre moje telo tak jasne že niečo pôjde dole 🙏 odporúčam aj jednoručky do rúk a pôjde to uvidíš držím palce

ja som chodzou a stravou schudla zo 118 na zatial 91. ale kracam 1,5h -2

@ika11123 ďakujem, môžem skúsiť aj tie, a hlavne ruky by si to prosili 😁

@missviolet áno? Super, pridám aj ja, chcem aj doobeda , aj večer. Doteraz som len večer. Držím palce, nech to ide stale ⬇️

Tuky sa pri tepe cca 120-135 BPM začínajú odbúravať až po cca 40 minútach, t.j. chôdza 45 min. nie je vhodná na spaľovanie tukov (chudnutie), pretože telo ešte len chce začať páliť tuky a Ty zastaneš. 😉

Ja pálim tuky bicyklovaním cca 2 hod., t.j. z toho tuky pálim približne hodinu.

vdaka, drzim palce aj tebe, chodza je super 🙂

Ja si myslim ze áno a hlavne na zaciatku kym je to pre telo taka novinka, tie kila idu lahsie dole. A potom si myslim zas casom aj vy ziskate kondicku a ta chodza ktoru robite teraz Vam pride uz moc jednoducha tak si zvysite alebo pridate beh takze pohoda 🙂 Vacsinou ked sa uz clovek vzije do toho chudnutia si pridava casom veci, poznam podla seba :D

Ja som schudla presne takto rýchlou chôdzou asi 5,5 km/h od februára do júna minuy rok zo 70 kg na 57 kg. A mám 167 cm. Doteraz mi váha v pohode drží. A ešte po troške znižujem. Teraz aktuálne 56,5. Môj cieľ je 54 kg.

Určite sa to dá, držím ti palce 👍🙂 ja som tiež tak s behom začínala na rýchlej chôdzi a časom, po pár týždňoch, som si rýchlosť pridávala lebo 5, 6km\h mi bolo už pomaly 🙂 potom som rýchlu chôdzu robila na 9km/h 🙂 ale to chcelo čas 🍀

@elenajezova to je pekný výsledok. A ako dlho ste na stroji? Upravili ste aj stravu?

Chodila som vždy presne 1 hodinu a snažím sa dodržiavať to, že pomedzi jedlá "nevyzobkávať somarinky". Inak strava taká myslím si že celkom zdravá, ako predtým.