Beh a vaša postava

No ja som výbore schudla behom, padlo brucho, zlepšila sa kondícia ale vtedy som vyslovene chudla, mala som aj stravu upravenú. A teraz je to pre mňa možnosť, vďaka ktorej si môžem dopriať aj sladké a koláčiky 😀 lebo keby ich nevybeham tak je to na mne vidno. Takže za mňa na udržiavanie váhy je beh jednotka.

@autorka keď už beh, tak do kopca. Spevníš si stred tela - brucho a nohy a zadok 👍 ak nechceš behom schudnúť a teraz si držíš stabilnú váhu bez behu, tak potom treba prijímať viac kalórií. K behu do kopca by som určite zaradila posilňovanie vrchnej časti tela, nech máš svaly rovnomerne rozložené.

Tak hlavne behom si človek vybuduje kondíciu, podporuje srdcovocievny systém, buduje svalstvo, čo je pre život oveľa dôležitejšie ako nejaké čísla na váhe. Či už vysoké alebo nízke. Okrem toho beh môže pomôcť chudým nebyť chudá, ale mať peknú postavu - vytvarované svalstvo. A keď sa veľmi bojíš chudnutia nevidím problém v tom doplniť kalórie či už stravou, alebo keď tak veľmi jednoduchá forma je proteínovým nápojom po tréningu.

Ano, behom si udrziavam vahu. Beham 3 krat tyzdenne okolo 8 km. Este nejake to fitko ale vdaka behu som aj vdaka nocnemu vyzieraniu v pohode. Takze u mna z opacneho konca. Jem ale musim behat.🤣 Ak sa zbavim nocneho vyjedania, tak by som mala ze top postavu.

Tak konkretne s behom nemam skusenost, ale ked som napr. bicyklovala, hravala timove sporty, chodila na skupinove cvicenia - nikdy som nic neschudla (a som chuda postava). Ked sportujem, vzdy sa mi automaticky zvysuje apetit a tym padom chudnutie nehrozi.

Z môjho pohľadu beh pripraví ženu o to ženské.. Davno... Keď som beha ala tak prsia takmer žiadne.. Pas sa pomaly vytráca.. A nohy stále rovnako.. Ale potom po čase som začala s rýchlou chôdzou... A tam je výhoda ta ze z môjho pohľadu ze prsia zostávajú.. A nohy zostihleli viditeľné... Nie každá behame pre kondičku...