Ako zvýšiť fyzickú aktivitu?
Ahojte,
Od malička som veľmi nemala vzťah k športu, no chcela by som to zmenit, nakoľko sa v poslednej dobe začal ozývať chrbát a aj sedací nerv.
Koľko krát do týždňa cvičíte a aké športy? Nemám nadváhu, mám normálnu váhu no od kedy mám sedavé zamestnanie tak vnímam že sa hýbem malo a to aj cez víkend. Väčšinou mam denný počet krokov od 6000 do 8000. Chodite každý večer na prechádzky alebo len občas? Ja keď prídem domov z prace okolo 6 sa už k ničomu nedonutim a dosť má to hnevá.. takze tie kroky mám len po obchodoch a popri práci čo nechodím. Kráčať má baví keď sme na poznávacke tak som schopná aj 30 000 denne len skôr to musí mat nejaký cieľ.. takto bežne sa neviem k tomu až tak donútiť.
@viestta do prace chodím autom lebo je to 15km. Keď som chodila busom som tie kroky mala..takto mi začínajú chýbať. Schody jasne to uprednostňujem všade.. ale aj tak mám pocit že mi to až tak nestačí.
Ja mam pohyb každý deň. 3x do týždňa mam silový tréning, 1x kardio vo fitku. 1x do týždňa pilates a 4x do týždňa korčule. Každý deň 15000 krokov. Ale som na materskej, čize je to možno jednoduchšie.
tak potom uz len parkovat dalej od roboty, ak je kde a ak sa da
@viestta pracujem v BA a mimo prace veľa možnosti prsveze nemám :/ chodím 3 krát do týždňa na fyzio tréning tam viem zastať ďalej a prejdem sa 20 min tam a 20 naspäť, to je super. Len čo ostatne dni :/ rozmýšľam že do potravín už nebudem chodiť autom ale zase nájdem obchod kúsok ďalej od nás a nakúpim si tam.
Ja sa snažím chodit plavat 2x do týzdna. 2km za hodinu, takze je to celkom intenzivne. Okruh 5km rychlou chodzou, do uši hudba alebo nejaky podcast, to je tiez fajn.
Ja tiež BA. Zoberiem ruksak a idem 3-5 aj viac km do obchodu.
Do prace chodím na bicykli. (30min) sem tam aj pešo (1.5h)
Sem tam idem do Rakúska aj nakúpiť. Alebo všade kde treba ísť idem nie autom. Všetko pešo, alebo bicyklom.
Chodiť po turach alebo sa voziť na hrádzu ma nebaví.
Ale sem tam idem sa prejsť s kamošom po lese si pokecat, a s kolegami mame cyklo krúžok a niekde sa vyberieme
Neda sa ti do prace na bicykli?
Joga/pilates po praci? Alebo plavanie? Vecerne hodiny by mohli zacinat kolo 18tej a najst nieco co mas cestou domov alebo blizko práce..
Ja som zistila ze nie som na suchozemské cvicenie. Nebaví ma to, pot mi kvapka do očí...tak som začala plávať 😅 chodím kedy môžem, zatiaľ ma to baví 😁
Ja byvam tiez v BA a mna nebavi cvicit to iste dlhodobo. Tak to striedam. Niekedy idem do fitka, obcas na plavaren, na jogu, nejake skupinove cvicenia, niekedy cvicim doma. Mam aj pokupene permanentky, tak ich minam podla nalady, casu a energie. A chodim vela peso. Skus aj ty striedat, mozno sa skor prinutis
Pred telkou večer pocvič dáke zostavy z youtube, stačí 15-20 minút.
Nemôžeš chodiť cez obed na prechádzku? Moji kolegovia si spravia vždy po obede 15 min okruh... Ja na obedy nechodím, snažím sa 25 min denne tiež okruh...
Chod cvicit rovno z prace. Nrmusi to byt rovno fitko, ale moze to byt joga, plavanie, tanec, korcule...proste neist z prace domov, ale ist robit nieco.
Aj keby si mala ist na prechadzku, tak rovno z prace nech to mas za sebou a az potom domov.
Vsak vystup z busu o zastavku skor a ten kusok dojdi peso, alebo zrus pouzivanie vytahu, tam kde sa da dojst peso chod peso alebo MHD aspon pobliz a zvysok dojdi po svojich