Ako zhodiť kilá po pôrode a nestratiť mlieko?
Na začiatok samozrejme že mi je prvoradé kojenie dieťaťa, ale už sa viac vo svojom tele necítim dobre.
Chcem naďalej kojiť ale aj niečo zhodiť.
Je pravda že keď sa dostanem do kalorického deficitu stratím mlieko?
Je teda jediná cesta cvičenie?
Dieťa má 7 mesiacov, už nie je odkázané len na kojenie.
nie, nestratis mlieko, chudne sa upravou stravy - hlavne si ale nastav/zisti spravne tvoj bazalny metabolizmus a celkovy denny prijem kcal tak, aby si chudla.
chudnutie nie je o hladovani, ale vyvazenom jedalnicku - teda nie je dovod stracat mlieko
Ahoj, ja kojim 6 mesiacov a znížením kalórii som schudla 26 kíl od pôrodu. Mlieka mám viac než dosť 😃 takže neboj sa neprídeš oň ak máš vyváženú stravu
@andymajdy smiem sa spýtať na tvoj jedálničku v skratke? Čo si vynechala a naopak čo jedávaš? 😄
Cvicit a normalne jest, len nezrat blbosti a tony cukru. Ja som takto cvicila hned 3 mes po porode a postava po pol roku od porodu lepsia ako pred. Kojim vyse 3 rokov ( Takze tolko k tomu mlieku). O mlieko pride zena hlavne stresom a potom keby naozaj hladujes a telu nedavas ziviny. Ale ked nebudes jest kolace, vela rozkov, cipsy a vyprazaneho, tak to tomu mlieko nema ako zaskodit.
Pribrala som sice cca 10kg, ale cvicit som zacala okamzite ako to slo. 7 mesiacov vyhovarat sa na kojenie by ma zabilo 😀
Ked budes jest stravu plnu proteinov, mlieko nestratis.
Nevynechavala som nic kvoli kojeniu, aby babo malo vsetko, ale sustredila som sa na bielkoviny.
Jem úplne všetko. Zeleninu ovocie hamburgery pizzu hocičo na čo mám chuť. Len si dávam pozor na prijaté kalórie. Ale v potravinách sa neobmedzujem
📌 pripnem sa