Ako v čo najkratšom čase schudnem aspoň 5 kg?
Prosím vás poraďte mi ako čo v najkratšom čase schudnem aspoň 5kg 🙏😔
@mariadre ketodiet, ketomix. Za týždeň - 7kg , síce nie zdravo ale tak rýchlo a zdravo schudnúť nejde moc dokopy 😊
máte niektorá skúsenosti s tabletkami Herbalife
Pri akom BMI, resp. z akej váhy alebo koľko % z tvojej váhy to je?
Ak je to z vysokej váhy, tak možnosť je aj Dukanova diéta - v prvej fáze len nízkotučné bielkoviny, žiadne sacharidy (ani zelenina či ovocie). Ale ak nebudeš pokračovať, tak to skočí naspäť aj s prémiou.
Ja idem na to od dnes: červená šošovica obed, večera červená šošovica so šalátom, medzitým melón, protein, sauna oblek a stepper 30 min plus drepy a brušáky ✌🏼
@mariadre ak nezdravo a rýchlo tak len cez deň jesť málo. Vynechať sladké aj pečivo. Maximálne na raňajky a už nevečerať. Alebo len niečo ľahké zeleninu,ryby kuracie mäso alebo dietne. Veľa čistej vody a zaradiť pohyb.
U mňa to už nefunguje ako v mladšom veku.
Uz iba ak večer úplne vynechám večeru a cez deň jem minimálne. A už nemám nato ani pevnú vôľu ako kedysi.
Ketodiet (nizky denny prijem, velky deficit kcal) + napr.chodza/beh. Moze to byt aj bez jojo efektu, ak budes postupne rozumne pridavat jedlo/kcal a nepolavis v sporte. Ja som zastancom, ze treba jest vsetko, ale toto je na rychly efekt. Drzim palce.
@mariadre co je najkratsi cas? Tyzden, dva, mesiac? Spravne radia hore kaloricky deficit. Stiahnuť si kalorické tabulky, vsetko zapisovať, zmenšiť porcie. Cvičiť (stačia aj dlhe prechadzky, netreba byt hodiny vo fitku) Minuly rok som takto dala dole 10kg za 3 mesiace (zacinala som so 63 kilami). Jedla som vsetko, aj pizzu, ale miesto 4 kúskov som si dala 2. Cvičila som iba doma, všade chodím peso, denne to vychádzalo okolo 15 000 - 20 000 krokov podla toho ako sa mi chcelo 😂 všetko sa da, len sa treba zatat 😊 drzim palce
Z akej váhy? Čo je najkratší čas? Zdravé chudnutie je 2 kila mesačne, čiže 2.5 mesiaca na 5 kilo, menej jesť a cvičiť tam je ciel
@mariadre vo sne🤔🙄
Nízkosacharidova dieta plus cvičiť schudla som za 3 týždne 9 kg. Ale občas zhresim a nedodržiavam to striktne 🙈
@natiblaskova a čo si jedla?
@summer23456 väčšinou som na začiatku jedla varené vajíčka, zeleninu, varené mäso. Potom som si pridala ryžu a jedla som mäso na prírodno s ňou. Ryžu ľúbim s čili 😁alebo ryžu pomiesanu s tuniakom. Teraz jem na raňajky ovsenu alebo ryžovu kašu. A jem jablká a raw tyčinku alebo jogurt keďže som zavysla na sladkom a som nervak keď som dlho bez sladkeho😅
@summer23456 pred diétou som pila kávu s cukrom teraz pijem bez cukru snažím sa vynechávat cukro a nejem múku
Dennodenne to isté. Kalorický deficit. Menej jesť, zaraď šport a počas roka sa neprejedaj, aby si pred letom neplakala.