Ako ste začali cvičiť vo fitku?

a nemáš peniaze ani na mesic alebo 2? aby si si sa tie cviky naučila správne?

Nezačínaj na strojoch. Cvič s činkami, jednoručkami, veľné váhy. Na ytb sú dosť vysvetené techiky, natáčaj sa a opravuj sa. Určite nezačínaj na začiatok kardio, najväčšia blbosť čo niekto môže spraviť. Kardio vždy po silovom cvičení. Tréneri ponúkajú aj prvú hodinu zdarma.

Pozri si videa na yt, ako sa tie cviky robia spravne.. Veľa ľudí si myslí, že keď cíti napr zadok pri nejakom cviku, tak ho robí správne, ale to, že krk, kríze atď trpia to už nevidia.
Ideál je zostaviť si plán, nie každý cvik je vhodný pre každého. Ja som si zaplatila trénera, naučil ma správne robiť cviky, no potom som si už tréning zostavila sama, podľa môjho tela, cieľov atď.
Prv sa rozcvič, potom si daj max 5 min kardio na zahriatie a ideš na to. Neboj sa opýtať niekoho vo fitku, ak si niečím nebudeš istá. A po tréningu ak chceš daj ešte kardio, najväčšia hlúposť je robiť kardio pred silovym tréningom.. A po celom tréningu aj s kardiom si daj taky cool down stretching.

U nás v posilke majiteľ tréner ochotne pomohol ukázal popísal aké cviky na čo sú, opýtal sa vo chcem cvičiť a podla neho som cvičila, začiatok u mňa vždy kardio, nohy, ruky, zadok, brucho a nakoniec činky s končím vždy na stepperi a paráda som mu vďačná nič zato nechcel a cvičím tak už roky, ale tak my sa poznáme roky, ale čo tam prišli baby nikdy nemal problém poradiť ako začať. Treba sa pýtať nie je to hanba

Sú fitka, kde máš prvú trénerskú hodinu zadarmo. Využi to, pretože potrebuješ zoznámiť so strojmi. A určite aspoň jednu týždenne si plat. Aby si potom neskysla len na kardio strojoch.

Ak nemas peniaze na trenera,tak odporucam bud zohnat nejaku partacku,ktora sa v cviceni s naradim vyzna a bude ochotna ti poradit,alebo napozerat videa.

@ssimusska podla toho co chces. Ak chces schudnut treba zacinat kardiom, ak si chces navysit svaly treba zacinat cinkami a ukoncit kardiom.

Zacinala som ako @ivik4 teraz cvicim podla nalady. Niekedy iba cardio, niekedy iba cinky, niekedy iba so svojou vahou, v iny den mam viac stretching.

Myslim, ze usetrit si nejake tie peniazky na trenera stoji za to. Nemusis s nim byt dlho. Staci 1-2 hodinky. Ukaze ti stroje, vysvetli ti, kde sa co cvici, v akych seriach a kolko by si mala ty (neboj sa pri ich skusenostiach videli kadejake druhy ludskej postavy) a potom mozes pokracovat kludne aj sama. Ale rozhodne prve 2 hodinky s nim ti len pomozu a navedu ta na spravne pouzivanie vsetkeho.

@maminkadeticiek taká edukácia zadarmo, parťačka toho veľa nepocvičí a bude edukovať…

@zuzikak 2 hodiny sú bohužiaľ málo. aspoň mesiac by som odporúčala…

Skus si pozriet fitka kde maju v cene mesacnej permanentky aj skupinove hodiny - kadejake zumba/pilates/ silove/a pod - kedze tam je hodina vedena trenerom, ktory vysvetluje cviky a vedie celu skupinu a urcuje kolko opakovani sa robi

@biba_18 nemyslim si. Na prvotne spoznanie strojov a aby jej ukazal co je pre nu potrebne by jej 2 vstupy stacili. 1 kardio, brucho a vrch, 2 kardio, brucho a nohy. Ale nejdem sa hadat. Mozno by stacili a mozno by si to rozmyslela a zavolala si trenera aj na dalsie. Osobne si myslim, ze je to individualne z toho dovodu, ze niekto s trenerom cvicit chce, niekto radsej sam.

@zuzikak ty si nemyslíš ale ja viem. nesprávne prevedeným cvikmi si ublíži a ak to aj nebude cítiť hneď, raz sa to prejaví…

Pridam sa sem

@mclissa trénerku robím tak asi viem čo písem, kardio max 5 min a ani to sa neodporúča. vždy zásadne po silovom tréningi, hlavne keď chceš schudnúť

muz ma zaucil, mam aj dobru knihu a tiez som pozerala youtube

Keď som kedysi začínala cvičiť, mala som trénera asi dva mesiace, čo bolo super, lebo samu by ma v živote nenapadlo ako niektoré stroje funguje. A keď ich nevieš nastaviť môžeš si aj ublížiť na chrbát alebo na krk. Prebrala som s nim aj stravu a odvtedy som cvičila sama. Už za tie roky viem čo na mňa funguje a mne sa neosvedcilo chodiť cvičiť s kamarátkami ale sama. Viac sme prekecali a vzdy uz niektorá chcela ísť domov. Určite skus nasporit aspoň na pár cvičení s trénerom. Nech ti ukáže stroje čo a ako trochu aspoň vysvetli.

Ja chapem, ze nie kazdy ma na trenera, no ak sa chces naucit spravnu techniku, ktora nie je len o vysledkoch, ale aj o tom, aby si si neublizila, tie peniaze by som obetovala.

@ssimusska mne bolo povedane, tak ako som napisala.

@mclissa Dobre 🙂 nie každy tréner je Tréner..

@ssimusska vzdy bude viacej nazorov. Tak isto ako 100 doktorov ma 100 nazorov.
Mne cardio vyhovuje pred zatazovymi cvikmi 😉

@mclissa presviedčať ťa nebudem 🤷🏼‍♀️ Každý môj klient robil vždy kardio po silovom tréningu a výsledky boli hop šup 🙂 Samozrejme + upravená strava

@ssimusska @mclissa ja som mala spickoveho trenera a pri nom bolo 5 minut kardio ako zahriatie a 10 minut po treningu. Je to podla mna take individualne, ze kazdemu to proste zabera inak.

@mandzula ja som mala kazane pred silovym desať minút kardio na zahriatie a po silovom desať minút aspoň kardio. Myslím ze to ma každý tréner inak nastavene.

@lakebabe presne tak a kazdemu to zabera inak. Len som babam chcela povedat, ze je zbytocne sa o tom dohadovat a ze samotne kardio nema v suvislosti s kvalitou trenera ziadnu vypovednu hodnotu.🙂