Ako si udržať váhu a dlhodobo žiť s kalorickými tabuľkami?
Ahojte,raz som sem už písala keď som sa na to dala.Od augusta jem podľa kt menšie a zdravšie porcie.Jem snažím sa 5 krát denne,niekedy keď nestíham tak 4 krat.Predtym som jedla x krát aj po deťoch som dojedala.Zrušila som aj večerné vyjedavanie.Mam výšku 175cm a mala som 70 kíl.Podarilo sa mi schudnúť na 62 to si držím už dva mesiace.Mali sme oslavy,dala som si aj tortu,aj šalát s reznom.Po 19tej už nejem nič.No niekedy musím mať veľké úsilie aby som to dodržala.Chcela by som mať 60 kíl,no netlačim na to.Otazka je ako si udržať dlhodobo váhu a ako naučiť žiť podľa kt?Keď vidím že manžel si dá aj o 22 jesť alebo čipsy,ja sa napíšem vody aby ma prešla chuť.No neviem či takto vydržím až do konca života jesť.Ako ste to mali vy?
Pripnem sa 👍
To je už životný štýl nežrať,dotlač sa zeleninou tá nemá skoro žiadne kalórie
a musíš mať 60 kíl? ja mám ja mám výšku 170 a kíl asi 65 a nie som vôbec tučná. Jem čo mi chutí, a cvičím. Začni cvičiť, kilá ti ostanú, ale budeš vyzerať lepšie.
Tiez si myslim, ze to uz dozivotne, ja mam 174 cm a 64 kg a uz hodne po 40tke, a keby som nestrazila jedlo, tak zachvilu mam dobrych 80 kil. Proste neda sa aj jest co mi oci vidia aj drzat vahu.😒
@deti95060810 Necvicim nič.Max rýchlu chôdzu mám a chodím na dlhé prechádzky.
@minenkas Len zelenina ma tak nezasyti,preto často chodím spať hladná.
@alex49 Vtedy som bola spokojná keď som mala 60 kíl ešte pred deťmi.Ked som mala 65 uz mi prevysalo brucho,pri 70 som vyzerala ako keby som bola tehotná.
Na hlade není nič zlé,ja stále vravím,že je lepšie byť dva dni hladny ako jeden obžraty a to si musíš nastaviť v hlave,si asi zvyknutá byť najedena
Bud pridas vela cvicenia, alebo obmedzis stravu
@deti95060810 asi si bola vzdy stihla
@elizabet173 Kt mi vyrátalo cca 1600 kcal na deň,to sa snažím dodržať.Nechcem sa vrátiť k starým stravovacím návykom,no ani nechcem do konca života strážiť kedy čo zjem.Pises pridať pohyb,čo konkrétne?Nie som športový typ ani nemám moc času na seba.
@elizabet173 1383 mi vyrátalo bm,a 1600 kcal mám jesť za deň.Tak hádam dobre to vyrátalo kt.Na tu rýchlu chôdzu by som sa dala,len nemám toľko času od detí bohužiaľ.Plavat neviem,mám strach z vody.Neviem ako ináč ešte spevniť telo
Božeeeee,plank, kliky ,drepy, výpady, výskoky,tenis ,naháňačka s deťmi ,sex,bank, korčule
*#bajk
@minenkas Na bicykel chodím s deťmi aj sa naháňame.Tenis nemám s kým hrať.Ostatne som neskúšala.
Tak začni,pri každej reklame keď pozeráš film si sprav sériu cvikov a za večer si pekne zamakáš
@minenkas Nepozerám vôbec telku,nemám na to čas
Ale no ,tak si nájdi na cvičenie, nemusí byť všetko ozehlene ,okna každý týždeň umyté ,nehladaj výhovorky urči si priority,nikdy nestihnes všetky,zakaždým keď dostaneš chuť zobrať si niečo sladké správ drep alebo vyskoč
začni s plankom, 2 x 1 min
rano, večer
2 min si nájdeš
a potom môžeš začať pridávať ďalšie cviky
cvičenie by ti mohlo dopomôcť k tvojej vytúženej váhe.
ja po18 h. nejem. Viem že niekto napíše že to je blbosť - ale ja som už tak naučená roky a spať idem neraz aj hladná....