Ako schudnúť z bruška?

@tslobik no mne fakt nic nezostalo len to brucho...a chudnut fakt nechcem, skor chcem nabrat trosku svalov... len ta pneumatika ma strasi furt 😈 dufam sa nejake zienky ozvu

@miakurka ja som jedla oddelenu stravu s cvicila hot yogu, fungovalo to, ale teraz pri druhom nemam kedy chodit cvicit a kojim, no musim sa s tym zatial zmierit...

Za mna tieto cviky... Narocne zo zaciatku ale zamna mega.

http://michalpataky.com/ako-schudnut-z-brucha/

Nemáš diastazu? Pri nej ostáva brucho.... Ale správnym cvičením sa to dá odstrániť, ale to by bolo najlepšie keby si sa poradila s fyzioterapeutom... Lebo nesprávnymi cvikmi si môžeš akurát ublížiť...

@hennyinnsbruck idem aj ja vyskúšať. Potrebujem uz s tým bruchom daco robiť.Takze odporucas teda? Ty uz aj vidíš nejake výsledky?

Odporúčam aplikáciu ABS Workout, ktorú stiahmes z Obchod Play do mobilu. Dá sa na viaceré partie. Ja mám za sebou brucho a zadok s fakt sa mi týmto cvičením postava krásne vyformovala. Je to na 30 dni. Každým dňom sa cviky stazuju, obmieňajú sa a lepšou kondíciou sa zvyšuje náročnosť. Po 30 dňoch odporúčam začať posilňovať aj hornú časť ako bicepsy, chrbtové svaly a plecia.

lokalne schudnut z brucha alebo inej partie sa neda. Ak chces zhodit telesny tuk, odporucam ti sledovat prijem a vydaj kalorii a teda byt v kalorickom deficite cca 10% a do toho ak zapojis napr 3 x tyzdenne silovy trening, to znamena, ze budes cvicit s nejakymi lahkymi vahami ale intenzivne tak ziskas svalovu hmotu a tvoja postava bude krajsia. je to velmi vseobecne napisane, kazdy clovek je individualny a ma svoje telesne parametre ale taka je logika.

este by som doplnil ak tvojim cielom nie je chudnutie tak kaloricky deficit vypusti a snaz sa aby tvoj jedalnciek obsahoval bielkoviny. na internete mas mnoho kalkulaciek makrozivin, takze si vies pekne vyskladat aky typ zlozenia bielkovin/sacharidov a tukov je pre teba idealny.

@tynka1406 teraz to necvicim nakolko som tehu ale naposledy som kazdy druhy den cvicila a behom 3 mes som mala nadherne brucho. Jemne tehlicky.
Predtym som mala vselijake aplikacie a nic. Ale zas kazdemu vyhovuje nieco ine.mne toto😊

Diastazu urcite nemam, pozerala som na nete co to vlastne je..

@hennyinnsbruck
@bubulka722 dakujem zienky vyskusam, dam urcite vediet 😘

@miakurka
ja momentalne cvicim tento workout ma len 10 min., kazdy druhy den sa snazim

a popri tom Jillian Michaela samozrejme dbam na stravu. Zatial fungujem takto treti tyden ale uz vidim zmenu, a aj vaha pomaly klesa pod 60 kg, zacinama som na 62 kg.

žienky 80 % strava 20 % pohyb 🙂 bruško je najmä o strave 🙂

@wejky prosim ta a vies poradit ako správne “nastaviť” stravu?

@hennyinnsbruck pozerala som si to video, vyzera to dobre, cvicila si aj nieco ine od nej? Lebo som si vsimla, ze ma toho viac na youtube

@canany jednym videom od nej som sa inspirovala - na ruky - inak nie... Hej ona ich ma vela tych videi... Toto je pre zaciatocnika narocne ale ziadne cviky (alebo skupina cvikov) mi nevyrysovala brucho ako tieto.

@igores To som tiež čítala, že z konkrétneho miesta sa schudnúť nedá. Ale ak to tak zrovna chcem? Ja mám tiež inak veľmi dobrú postavu, ale brucho mi vadí. A inde práve schudnúť nechcem.

Aj mna by to zaujimalo, som 4 mesiace po druhom pôrode a som na dobrej váhe, som štíhla, len mi trčí brusko, keď sa najem vyzerám ako tehotná a to sa stravujem zdravo bez pečiva, cvičím raz-dvakrát za týždeň ale to brucho nie a nie dať dole :(

Ahojte ja sa už dlho snažím schudnúť hlavne z brucha. Neviem už ako na to. Už som kadečo vyskúšala a nič. Cvičievam aj no nie pravidelne.

Ahojte. Lokalne chudnutie neexistuje. brucho aa robi v kuchyni takze strava strava strava. A pohyb. 🙂 drzim palce

Na bruško ti pomôžu sed a lech neviem ako sa to píše ale mne to pomohlo