Ako schudnúť z brucha a zároveň zväčšiť zadok?
Ahojte, mám zvláštnu postavu mám plochy zadok a dosť väčšie bruško... upravila som stravu , nejem po 17stej hodine, každý deň cvičím zumbu.... myslíte si, že takto môžem schudnúť? A keď k tomu pridám cviky na zadok a stehná tak zväčšim zadok? Má s tým prosím niekto skúsenosť? Podarilo sa to už niekomu? Ďakujem
Zadok sa zväčšuje s ťažkými váhami. Brucho klasika, strava. Môžeš kľudne jesť aj po 17tej, ide o celkový príjem kalórií za deň.
@omisalkova určite dá, len treba rozumné na to ísť, mne samej to nešlo tak chodím na Tabatu tu u nás do Fitka a poviem ti topka.....
Ja som začala cvičiť na brucho cviky podľa tejto dievčiny.
https://www.youtube.com/@LillySabri/videos
po pár razoch to neviem vyhodnotiť, ale zdá sa mi to fajn spevňujúce
@panda21 to viem aj to dodržujem a aj si sledujem kalorie mne ide hlavne o ten zadok 😏
@unicornlady vďaka za odporúčanie, určite skúsim aj to
@omisalkova tak zadok jedine ťažkými váhami, drepy, hip trust, mŕtvy ťah, split drep, leg press, vystúpi.. Všetko s cinkami.
Drepy sirokorozkrocmo s vahou, vypady dopredu, zakopavanie so zavazim na nohach, zakopavanie na stroji, chodenie do schodov.