Ako schudnúť z bokov?
Zdravím nejaké rady ako schudnúť z bokov?
Som rok a pol po pôrode a stále mam široké boky
Neviete mi poradiť ako z nich schudnúť?
@bazarik2021_ nedá sa schudnúť iba z bokov alebo iba z brucha... Chudnes celkovo ale telo uberá tuk hlavne odtiaľ kde je ho najviac ... Stará dobrá osvedčená klasika - kaloricky deficit - teda väčší výdaj ako príjem. Vylúčiť sladkosti, zvýšiť prijem bielkovín , kalorické tabuľky, dlhé prechádzky ideálne aj cvičenie, keď sa inak nedá tak aj doma napr fitshaker...
chudnúť IBA z určitej partie sa cielene nedá, samozrejme výnimkou je chirurgická intervencia. základ je strava, nižší príjem ako výdaj + cviky na dané partie, trvá to dlho ale korigovanie je možné
Telo chudne celkovo, len jedna cast sa neda aj to len pri cviceni a kalorickom deficite takze uz len zacat makat
Cielene to na zaciatku nejde vobec, to uz mozno po pol roku si mozes povedat, ze idem makat napr na zadku hlavne. Ale stale budes makat na vsetkom, iba pridas cviky,napr este dva supersety na tie partie. A vzdy tie problemove partie idu posledne v ramci toho celeho . Lenze ono je to aj tak, ze ked vymalas to telo a aj ramena, chrbat, tie boky dostanu inu optiku. Takze to vyzera potom celkovo o dost lepsie
neda sa schudnut iba lokalne....a uz vobec nie ze si urcis z ktorej partie....vacsinou ta problemova partia sa chudne najtazsie.....
na schudnutie pridat pohyb a upravit / sledovat stravu...znizit prijem kalorii a zvysit vydaj...ine nefunguje