Ako schudnúť posledné kilá?
Ahojte, mám 20 rokov. Chudnúť som začala takto pred rokom vo februári a podarilo sa mi zo 105 kg dostať na 78. Nech sa snažím ako snažím a koľko chcem, tých posledných 10-12kg sa neviem zbaviť. Viete mi poradiť ako dalej postupovať? kým som vážila viac váha išla rýchlo čo nevidieť, za mesiac som schudla prvých 10kg, žial, teraz nejde ani jeden jediný kilogram. Pre lepšiu orientáciu meriam 174cm tak tých 69kg by mi stačilo.....
@sono2 a ty si ako na tom? 🙂 tiež nevieš dotiahnuť tie posledné kilá do konca? :/
@zuzuletka19 v prvom rade gratulujem ku krasnemu ubytku vahy 😉 a akym sposobom chudnes? Zacala si sa zdravo stravovat? Alebo dietami? A cvicis? Posledne kila idu vzdy najtazsie dole...niekedy je dobre pockat cca pol roka, aby si telo zvyklo na novu vahu a potom opat zacat chudnut a zase sa to pekne rozbehne...ked cakat nechces, tak asi jediny sposob je zvysit vydaj, takze ak cvicis, tak musis cvicit ete viac...
@zivika no schudla som tak, že som jedla len polovičné porcie, resp. stvrtinky ale uz mám toho dosť, takto to dalej nejde lebo teraz mam toho aj v skole vela, nie som sústredená z nedostatku jedla a aj som cvičila ale takto to už nechcem .....a mam pocit, že v poslednej dobe aj priberám a neviem z čoho....som z toho na nervy
@zuzuletka19 asi bude problem v tom, ze si na nervy...skus sa na to trosku vykaslat a neponahlat sa...schudla si krasne, teraz sa to snaz udrzat 🙂 nezvolila si prave najstastnejsi sposob, lebo teraz ti hrozi, ze ked zacnes normalne jest, priberies to naspat 😒 popozeraj si strankybo zdravej vyzive, mozno by si chvilku aj mohla sledovat, kolko energie za den prijmes, tak sa dostanes do obrazu a mozno zistis, kde robis chybu a najdi si nejake aerobne cvicenie, ktore ta bude bavit 😉 ak mas nedostatok zivin, je jasne, zesa citis unavena a si nervozna, takze zapracuj na strave a vsetko bude ok 😉 drzim palce 🙂
ahoj, môžem sa spýtať, ako si sa v 20 rokoch dopracovala na 105kg?? a čo sa stalo, že si sa dala na boj s chudnutím? Schudla si pekne, klobúk dole, i keď pri nadváhe idú kg dole rýchlejšie, lebo je z čoho..možno teraz stagnuješ..ale neprestávaj, ak sa zle cítiš aj kvôli škole..skús nabehnúť na jesť 5xdenne zdravé, ľahké papanie, biele pečivo vynechaj aj sladké..ak máš možnosť šport aspoň 3x v týždni, nájdi si nejaký, ktorý ti vyhovuje aj časovo, len aby bol pohyb, ináč to nepôjde..len nezúfaj..nie je pravidlo, že čo mesiac to 3kg dole..nech sa ti to podarí a netreba sa ponáhľať, kg ti verú neutečú🙂 bez boja.
@zuzuletka19 teraz ma napadlo, existuje stranka kaloricketabulky.cz, tam staci ponahadzovat, co papas a same ti to porata, kolko si prijala tukov, bielkovin, sacharidov a samozrejme aj kolko kJ...ked zadas aj vahu, vyrata ti to, kolko by si mala coho prijat, aby si schudla, popripade udrzala vahu...skus sa tam trosku popozerat, mozno ti to aspon trosku pomoze, aj ked tie ich vypocty podla mna nie su uplne dokonale, na aspon priblizny prehlad je to fajn 🙂
@zuzuletka19 v prvom rade ti aj ja gratulujem k tomu, ako si schudla, je to super a to ver, že viem o čom hovorím, keďže aj ja som schudla z 80 kg na 52 kg (ale ja som nízka) a túto váhu si držím už niekoľko rokov...tiež to išlo zo začiatku ľahko, potom už ťažšie...takisto,ako žienky tu ti odporúčam jesť radšej menšie porcie a častejšie a hlavne veľa bielkovín a tukov (tých zdravých-orechy, olivový olej a rôzne iné oleje,s mierou aj maslo,pretože má tiež kopu vitamínov)...je podľa mňa normálne,že sa teraz cítiš unavená a že máš pocit,že priberáš, pretože ako píšeš si jedla len polovičné alebo štvrtinové porcie, tak sa telo dostalo akoby do stresu, že malo potravy dosť a zrazu jej má menej-najskôr schudneš,ale ak ti dlhodobo chýbajú dôležité látky, telo prepne do úsporného režimu a ty prestaneš chudnúť,lebo ono sa bojí a bráni...preto viac jedla neznamená priberanie,len to jedlo musí byť vyvážené a zdravšie...a takisto je dôležitý pohyb-keď som schudla prvých 20 kg potom som dva mesiace cvičila,behala po schodoch, posilňovala (aj to len doma) a napriek tomu,že sa moja váha znížila za ten čas o nejaké 3 kg, vyzerala som akoby som schudla ďalších 10kg-čiže pohyb,pohyb a ešte raz pohyb, lebo vieme, že 1kg tuku má väčší objem ako 1 kg svalov-takže myslím,že by si sa mohla skúsiť zamerať na cvičenie a spevniť svoje telo a uvidíš,že hneď budeš vyzerať štíhlejšie...držím palce
Ahojte ja som schudla 14 kg s Medicale Balance. Je to zdrave chudnutie, ide o redukcu hmotnosti, udržanie hmotnosti a upravu metabolizmu. Moj kamarat s tym robi, som mu velmi zaviazana, koncom augusta 2013 som mala 90 kg, a zaciatkom novembra 76 kg, isla by som dalej, ale som tehotna🙂 Moj ubytok vahy prispel aj k tomu, ze sa to podarilo🙂
@zuzuletka19 Ahojko. No tak ja by som ti poradila asi toto. Najskor som skusala delenu stravu ale nieje to zrovna med lizat. A tie posledne kila som tiez nevedela schudnut. Asi 5 kilo. Ani kamoska. Tak sme si povedali ze to skusime spolu a nakoniec sme to dali kazda dolu na ketodiete. Co je v podstate dukanova dieta. Lenze toto boli pripravky. Som si vravela ze takychto veci je vsade plno a ze to nieje pre mna, lebo aj tak to poriadne nefunguje. Ale ti mozem povedat Zuzu, ze som to zrazila s prehladom a hlavne som nenabrala naspat. Skus Ketoaktiv dietu. To sme skusili obe a super to slo. Za prve tie jedla su fakt chutne a tiez aj cena je super. Ked som si to porovnavala, tak toto je najlacnejsia ketodieta na trhu. Maju tam kopu jedal na vyber, strasne dobre su aj sladke jedla, maju dezertiky a tak. Sranda ze ako sa da chudnut v 21 storoci. Som si napriklad davala kazdy den dezert cokoladovy alebo orieskovy ale je to samozrejme vsetko proteinove a s minimom cukru. Tak skus a daj vediet ako to dopadlo.
@mk22 ahoj, ani sama neviem ako som sa na takú hmotnosť dopracovala....moja mama ma tiež veľkú nadváhu a tak som jedla ako ona...tiež si nedava pozor na to čo a kedy jedla tak ja som jedla rovno ako ona ale videla som v škole, že sa dá aj inak a boli to hlavne kamarátky, od ktorých som odkukala, že na obed stačí aj obed a nie dva obedy so šiestimi zákuskami a ze večera by mala byť ľahšia a nie buchty a koláče...no mama velmi dobre varí a este lepšie pečie tak sa to fakt nedalo odolať ale teraz sa snažím....
@anah88 ďakujem ti veľmi pekne za cenné rady, lenže ja si neviem dáko nájsť čas a hlavne šport, ktorý by ma bavil. Skúšala som zumbu ale prestala som s tým - nebavilo ma to až tak...a zas popri škole sa to moc nedá a este k tomu, keď som na intráku....ale práve vdaka intráku som takto schudla :D takže na niečo je to aj dobré 🙂
juj, to áno, každá mamina vyvára, jasné..ale to neznamená, že sa vykŕmim na veľkú hmotnosť, keby som ja všetko jedla, čo moja mama uvarí, tak by som mala dobrú nadváhu..dnes mala parené buchty, deti si dali, ja nie..zajtra viem, že varí segedínsky s knedľou, možno dám jednu knedľu, načo sa prejedať a potom sa trápiť diétami..si mladá, máš málo rokov, nájdi si svoj šport, svoje stravovanie a mama, keď jej chutí sa prejedať, škoda..lebo nadváha prináša so sebou aj hodne zdrav. problémov
@mk22 hmm, áno, máš pravdu ale ked som nemala žiadny iný príklad doteraz iba ten od mamy....uz to teraz mením a chcem uz len tých 12kg posledných dať dolu ale ked to uz nejde par mesiacov och :D a šport...rada by som vyskúsala nejaké spoločné cvičenie vo fitkách alebo v telocvičniach ale fakt mi na to neostáva čas iba ak cez víkendy ale vtedy sa tiez dosť učievam ...ale určite niečo vyskúsam 🙂
@zuzuletka19 už len to chválim, že si začala chudnúť, predsa 100kg je dosť, ale treba sa naštartovať, vstúpiť si do svedomia, uvidíš, aj sebavedomie sa zdvihne, vie to každá z nás, ktorá čo i len trošku schudne, a keď to okolie pochváli, je to úžasný pocit, moja mama tiež sa nevedela dokopať na nejaký šport, tak vieš čo robí? Každé ráno a večer, len desať minút ponaťahuje telo, svaly, lahne zdvíha nohy..proste light cviky-ona je dôchodkyňa🙂 ale snaha sa cení🙂
@zuzuletka19 pravdupovediac ani ja veľmi tieto skupinové cvičenia ako zumba a spol. nemusím, a tak som to ani neskúšala...tiež som bývala na intráku a riešila som to tak, že som si dala na zem karimatku a 10-15 minút pocvičila-aspoň brušáky,nejaké cviky na nohy,nejaké na ruky,možno zaskákať si cez švihadlo...neviem čo študuješ,zrejme je to časovo náročné, no môžeš si skúsiť nájsť 15 minút medzi učením na natiahnutie-uvidíš,že aj učenie potom pôjde lepšie,mozog dostane viac kyslíka 😉
Ďakujem Vám babizne 🙂 celý víkend sa snažím už trošku dodržiavať zdravsiu stravu a zvyknem, že okolo siedmej večer idem na polhodinovú rýchlu prechádzku okolo mesta 🙂 tak dúfam, že aj to pomôže 🙂
@janka1313 ahoj, chcela by som sa spýtať ako TI chutili polievky ?
@zuzuletka19 to by aj mňa zaujímalo 😀