Ako schudnúť, keď na mňa nič neplatí?

@banalu prijem som mala nieco cez 1495 sa mi zda meriam 155cm a vazim 60kg

A ako dlho si dodrziavala KT? Lebo ono to moze ist fakt pomaly, tak treba byt trpezlivy.

@banalu ano viem preto som popri behani a detoch vyradila pecivo jedla iba zeleniny meso a nie vo velikych porciach lebo viem ze aj z toho sa da
Pribrat.. a ani to nepomohlo tak ja uz neviem

@simsalabim tri tyzdne nevidela aom nic ani len ze gram

Podla mna treba cvicit. Aj ja mam dve deti a nevladzem ,ale cvicim kazdy den 20 minut. A je to naozaj vidieť. Schudla som 3 kila za mesiac.

@katka533 ja nemam kde nechat deti aby som isla cvicit

3 tyzdne je malo! Mne sa to rozbehlo az po takmer 2 mesiacoch. A “rozbehlo” je zle slovo 🙈 8kg som chudla 10 mesiacov. Ale u mna to je uz vekom. Takto pomalicky som dala dole 15kg. Navyse, zene vaha dost kolise vplyvom hormonov. Preto sa moze zdat, ze priberas… mne v case ovulacie vaha vyskoci o takmer kilo a potom to zas spadne.
A k tym KT - naozaj poctivo vazis a zapisujes suroviny? Nie hotove jedla, co su v KT?

Nevidím dôvod takto dokafrat stravovanie.. vyrad cukor a sladké nápoje a to v podstate staci.. nejest prílohy (ak teda nemyslíš nejaké hranolky) a pečivo (ak nemyslíš zrovna croissanty) mi prijde zbytočne obmedzujúce. Hlavne žiadne škroby znamená,že budeš mať prepadovky hladu...Menšie porcie a žiadne blbosti medzi tým.. ale jest pravidelne a všetko . Takéto umelé upravenie stravovania nikdy dlho neudrží,hlavne ak sa pri deťoch normalne vari...mne sa vyradenie cukru resp. Jogurt ci ovocie si dám len doobeda (ale to teraz na udržanie vahy) veľmi oplatilo.. pri tvojej výške mam tých 49-50kil.. viac dole nejdem kým kojim, ani to nepokusam.

Schudla som za mesiac 6 kg.Uplne stačí,keď vyradis všetok cukor a chlieb.Mensie porcie a menej jest
Po 17:00 už nejem.Inak jem vsetko

@simsalabim aj v case ovulacie sa pribera? To som nevedel

@simsalabim nie v surovin stave som poxtuvo zapisovala caj vldu kuracie zeleniny babrala som sa stym a ked mam este z toho podla seba znizit kcal tak
Naco su mi KT potom

@anjelicek26 cukor nejem nemam doma narocky kupene zoadne sladkosti sem tam zjem doobeda rano banan

@anjelicek26 tak ti zavisim
Ja mam 60kg a chcem dole apson 6kg inac mne sa xhudne tazko cely zivot niekto len vyhodi daku blbost pecivo a xhudne ja toto nepoznam

daj priklad jedalnicka teda, ze co jes cely den

Mne to vzdy vyskoci v case ovulacie. A najviac padne den pred menzesom. Toto je zaznam zo dna na den- ovulacia. Kym som na to prisla, velmi ma to demotivovalo. Ale kolisanie vahy je prirodzene.

@pukina no ranompol lutra vody caj vlocky jogurt banan alebo vajicka bez peciva zl zeleninou obed nár ryba zelenina lrsua zelenina bez polievky kavu si dam tak zas voda poobede zvecsa nic viem jem mali sle ked osmmjedla sacharidmi tiez vaha stala a a nic sa nedialo ba este horsie slm sa citila nafuknuta

A kolko tych vlociek? Lebo mna prekvapilo, kolko je vlastne “porcia”. Jogurt tiez….

môžeš cvičiť aj doma....ja napríklad veľa krát sa mi nechce už niekam chodiť a večer keď už deti večerničkujú si dám aspoň polhodinu jógy a je to balzam na dušu...a nie joga, že spím na karimatke, ale riadna power joga, tečie zo mňa a potom sa cítim perfektne....takže v dnešnej dobe nájdeš na youtube, čo len chceš, stačí tablet a trocha priestoru..držím palce a mne veľmi pomohlo večer už nejesť...

toto urcite nie je ani 1000 kcal nie este 1500. normalne jedz vsetko, aj chlieb, aj prilohy. nemusis si dat 3 kopceky ryze, daj si na tanier prilohu pol na pol so zeleninou, k tomu kvalitna bielkovina. pridaj celkovo viac bielkovin, jogurt nepises aky, ale ak ti chuti tak grecky alebo skyr, prip. obyc biely jogurt zmiesaj s jemnym tvarohom. urob si zdrave natierky, vajickove, rybie, je ich milion na internete. sacharidov sa nesmies bat, nie su vobec skodlive naopak doplnia ti energiu. zapisovala si si do KT aj olej? to je dost podstatna polozka ktora ti hned vystreli kalorie. a poobede nejest uz nic je najvacsia chyba. takymto sposobom pri tak slabej strave vecer chytis vlci hlad a vyjes polku chladnicky.

Teraz citam - po obede uz nic nejes - tie ranajky a obed, co si opisala, su tych 1500kcal? To sa mi nezda, to je malo… iba ak mas mega porcie. Ved porcia ryby s nejakymi 150g zeleniny ma okolo 400kcal… Potom toho jes asi pod bazalny metabolizmus.

@pukina ano zapisovala ved ja som aj jedla sacharidy a tiez jedla mensie podla Kt mi vychadzalo kolko sacharidov a nic sa nedialo tak ci onak

@simsalabim ano noze byt ze pod bazal idem no co mam robit ked idem podla tabulky a tiez nic tak ja uz neviem uz nieje mozne aby som nechdula tak ani tak nechapem

Ked ides pod bazal, nejdes podla KT. Ty ich mas totiz naplnit.

ak ides naozaj presne podla KT a nechudnes, potom je dolezite znizit aktivitu v nadstaveniach, zrejme mas stale vysoky prijem. tabulky su fajn,a le kazdy clovek je uplne iny a zatial co jednemu staci ubrat malinko, dalsi musi pritvrdit viac.

@simsalabim teraz uz nejdem podla kt vymazala som ich kedze som nevidela vysledok

podla hodila som tvoje mery do KT a nechala som malo aktivy rezim a vyslo mi, ze mas zjest 1365kcal.

@majamat nie mam spravne nastavenu aktivitu jedna baba mi to tu pomahala nastavit

Si netrpezliva…nedodrziavas KT… pri hocicom treba vydrzat, vysledok nebude zo dna na den. “Rome was’t built in a day”. A dlhodobo ist pod bazal - poskodis si zdravie.

@majamat no a mne vyslo cez 1400 nechapem