Ako schudnúť bez kalorických tabuliek?

ja mam velmi dobru skusenost s 90dnovou rozlisovacou dietou
tam tie kila idu same dole
netreba ani cvicit, staci dodrziavat tie pravidla, tam sa striedaju 4dni: bielkovinovy, skrobovy, uhlohydratovy a zeleninovy

ano, strava je 70-80 percent uspechu😉

@petamich pecivo nejem ani sacharidy som bylucila no potom som hladna

@marci77 a nieje to nebezpecne?

je to v podstate delena strava
referencie si precitajte napr. tu na FB
https://www.facebook.com/groups/43450287478/
https://www.facebook.com/groups/564356254266644/

aj tu na MK su skupinky
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
https://www.modrykonik.sk/group/4281/

za jeden mesiac sa tam da schudnut aj 5-10kg, zavisi z akej vahy idete

Ja som pri tom nehladovala, doobeda jete ovocie, na obed normalnu porciu podla toho aky mate den napr. bielkovina plus salat a vecera je polovicna porcia obeda

ale urcite aj metoda mensi prijem vyssi vydaj + zdrava strava bude mat efekt😉

@marci77 a kde ako zistim aky mam vydaj denny?

@marci77 ja som divny clovek raz som uz zacvakala vo sbet zdravia chodila som na kontroly merala sa
Minimalne som schudla
Max
Kilo aj ma merali a nechapali potom mi dái spalovace ani to nepomohlo az ked som bola vo velkom strese schudla
Som na 53 kg

jaaaj, tak 53kg je super vaha😉...... tam sa vela dole asi neda ist

tak mozno skuste si predplatit fitshaker a pravidelne cvicte plus teda ta zdrava strava
https://www.modrykonik.sk/group/12450/

@marci77 nie nie nemam zeraz 53 teraz mam 57 chcem naspet 53 a sjudnut iba 4 kg😕

tak pripadne skuste delenu stravu (napr. maso iba so salatom, zemiaky iba so salatom .....potom by mal lepsie fungovat metabolizmus)
alebo teda cvicit ....ale ta strava je dolezita
ja napriklad, ked som vecer hladna, dam si za pohar tepleho caju ....a hned ma hlad prejde😉

zvýšiť podiel bielkovín, prípadne čisto bielkovinové dni (ako v Dukanovi - bez zeleniny, sacharidov, minimum tuku, napr. 1x do týždňa) si neskúšala?

@tanyan to nie a skusim ale bielobiny oketrm mesa su aj ine? Lebo mam alergiu na mlieko nemozem jest napr tvraohy atd

Jasne aj strukoviny maju veľmi vela bielkovín.

@anickaaa6aaa tak vyskusam tie bielkovinove dni lebo ma to uz nenavi ked nevidim vysledok

alebo este oblubena metoda chudnutia je aj Fasting
ze sa je cez den iba v 8hodinovom intervale, zvysok dna uz iba pitie

je tu aj skupina
https://www.modrykonik.sk/group/7797/

@marci77 dakujem a ci detox macingovej? Nemate skusenost?

mam, to neodporucam, to aj kolegovia drzali, akonahle sa prestali tak stravovat, vsetky kila sa im postupne vratili naspat
ale niektore jej jedla su fajn
napr. mrkvovy perkelt, zelerove hranolceky, ten ranny jablkovo mrkvovy salat s hrozienkami a medom, alebo aj tie cviklove salaty na veceru😉

ale to je skor ten detox
tam jojo efekt mate zaruceny

chudneš len na základe kalorického deficitu.....je uplne jedno akým spôsobom dosiahneš kalorický deficit - či upravíš stravu alebo zaradíš viac pohybu....takže ak nechceš cvičiť , tak jedine úprava stravy.....žiadna naozaj žiadna diéta nie je zázračná, treba upraviť jedálniček tak aby si bola schopná sa tak stravovať dlhodobo - nie na mesiac či dva ale naozaj nastálo.....čo sa týka stravy - ty teoreticky dokážeš schudnúť aj na hamburgroch - ak je tvoj kalorický príjem nižší ako výdaj, ale ja tu pozor lebo ak zase ješ veľmi málo - nebudeš tiež chudnúť - telo drží zásoby....najlepšie čo môžeš urobiť je, zapísať i jeden dva dni do kalorických tabuliek - podľa toho zistíš či neješ primálo....alebo si daj zhodnotiť svoj jedálny lístok čo zješ za týždeň niekomu čo sa tomu rozumie.....a je jedno akú formu zvolíš - či prerušovaný pôst 16+8 alebo bielkovinové dni, či delenú starvu- vždy zaváži len to či je kalorický príjem nižší ako výdaj ale nesmie byť pod bazál(energia ktorú telo potrebuje na bežné fungovanie).....za mňa boli najlepšie videá o stravovaní od Evky Iľkovej kde učila ako si zostaviť jedálniček....kludne si môžeš dať aj zákusok, ale musíš to kaloricky ubrať inde....

@mogaa ja dom tabulky a ziadna slava mala na tyzden a ukzovalo mi ze jem dobre rano vlocky jogurt obed normalna porcia meso ryza salat a bevera salat alebo polievk napr alebo obed dve palacinky a uhrala
Som to drzala som dokym nedosli wianky tak karantena a zaklincovala velka noc a neviem sa pohnut

Upravila som stravu, vylucila som prázdne kalorie na maximum, časť príloh som zmenila za zeleninu, obmedzila som chlieb a pečivo, varím ľahšie jedla, pridala som bielkoviny, chudé mäso a mliečne výrobky, ku každému jedlu šalát, obmedzila som tuky. Na vazenie nemám čas, na kalorické tabuľky nervy. Nehladujem, dokonca jem viac a častejšie a kilá idú pomaličky dole.

@viestta no v robite jed zjem iba meso. A salat o 2 som hladna st vlk potom mam chut vyrabovat chladnicku a sme doma😑

@viestta ja som aj vo svete zdravia xhudla
Pod dohldom a moja pordkyna mi povedala ze jem super. A 2 mesiace som sa nepohla😕

@viestta presne tabulky su na nervy

Polovičku ryze zjast môžeš. Aj polovičku zeniakov alebo 2 plátky knedle. Aj polievku

@viestta ja tiez myslim ze bez sacharidov to uplne ze nepojde☹️Tym ze niesom mesovy typ

Za ako dlho a kolko si schudla?

Dva roky 15 kil

@viestta tak super