Ako schudnúť aspoň 30 kg?

@elizabet173 aj ja by som ti poslala IP ale nejako sa nedá 🤷‍♀️ tiež by som trosku potrebovala nakopnúť s tým chudnutim

@elizabet173 prosím ta ja neviem si stiahnuť tie kalorické tabulky

@arivederda ja som teraz v procese chudnutia a prvý krát sa mi darí chudnúť, ak potrebuješ kľudne napíš správu poradím ako začať

@satira Ahoj. Aj ja odporúčam kalorické tabuľky, naučia ťa, čo a hlavne koľko jesť. Zatiaľ do nich zapisujem 3 týždne, ale prvýkrát v živote mám pocit, že toto je tá správna cesta. Tiež chcem schudnúť 30, ideálne až 40 kg. Kalorické tabuľky nájdeš ako aplikáciu, je to zadarmo.

Ale ako tie tabulky funguju?
Ako vypocitam nejake hotove jedlo?
Kazdu potravinu zvlat?
Ci ako?
Vobec nechapem princip...
Ako vypocitam,kolko maju zeleninove cestoviny,ci polievka,ci gulas,mäso...

@osky Nahadzuješ si tam potraviny a gramáže, potraviny si vyhľadáš v zozname, presne podľa značky, príp. zoskenuješ čiarový kód.
varené jedlo je trošku komplikovanejšie, ale nie je to žiadna veda. v aplikácii kalorické tabuľky si vytvoríš "moje jedlo", nahádžeš tam všetky suroviny v surovom stave. po uvarení odvážiš všetko (ja si na papier poznačím, aby som nezabudla). potom odvážiš svoju porciu a vypočítaš, koľko je to % z celku a tak si to poznačíš do tabuliek.
napr. ja som večerala tortilu plnenú zmesou z mletého mäsa, fazule a kukurice, k tomu ľadovú šalát. tortilu a šalát som si nahodila do tabuliek samostatne. tej uvarenej zmesi bolo spolu 2063 g, moja porcia bola 190 g. vypočítala som si 190/2063=0,092=9,2%
je to ľahšie, ako sa zdá. ja som mala tabuľky stiahnuté v mobile vyše 3 mesiace, kým som sa odhodlala ich vyskúšať. zaberie to nejaký čas, všetko si vážiť, ale stojí to za to.

@osky musíš každú jednu potravinu vážiť, to je základ. Každú lyžičku oleja co použiješ, kávu keď vypijes, mlieko co si do nej dáš. Proste absolútne všetko. A musíš jej zjesť len toľko, koľko ti tabuľky dovolia, aby si naplnila denný príjem. Príjem ti tabuľky vyrátajú samé, keď ich správne vyplnis.

@osky Ahoj, musíš si všetko vážiť a tak to popridavat do tabuliek

@satira ahoj daj si vyšetriť štíitnu žľazu a môžeš skúsiť stravovanie podľa A. Mačingovej.
Keď to dodržíš výskedky sa dostavia 🙂

Ja som šla na vitabox. Dôvod ako Ty. Len 20 kg po druhom pôrode. Osobne si neviem predstaviť vážiť denne jedlo a počítať kaloricky príjem. Ale asi sa to dá tiež.....

@martinka13 da sa to v pohode. Ja uz ficim na KT viacej ako rok. Kazdy vecer (pripadne rano, ak nestiham) si nachystam jedlo na dalsi den - trva mi to mozno 20/30 minut.

@veronikaszabova
a koľko si schudla?

@mondolina -30kg. Ale dlhsie uz len udrzujem. Aktualne sa drzim na 49kg

@elizabet173 kolegyňa mala v pohode, schudla okolo 30kg a hladná nebola. Preto som si to dovolila napísať. A co sa tyka toho varenia, su to rychlovky, pri kazdom chudnuti sa väčšinou vari zvlášť. Mačingova ma program na viac ako na mesiac, po dodrzani vidiet výsledky

@elizabet173 ty si ides vzdy svoje.
Segedin s morcacim, ale nie je segedin 😄 ak mas domacnost kde sa varí ako sa má😁 pd

Zapisovať si jedlá, kontrolovať príjem, začať chodiť na prechádzky a ono to pôjde, len nemôžeš chcieť zmenu hneď, bude to síce trvať, ale neboj sa, bude to stáť za to.

@brendaa ja som "mačingovala" aj schudla, ale celý život sa tak stravovať nedá. Niektoré jedlá sú super, chutné a výživné, často sa inšpirujem jej receptami, ale v podstate je to diéta, hoci ona tvrdí, že nie 😀 Po skončení jojo efekt zaručený.

@elizabet173 zo zaciatku rychlo - odvodnila som sa. Potom priemerne 2kg mesacne.

@satira alebo sa zaregristuj u fitnes trenera on ti posle cviky aj jedla ktore mozes si varit je to ok moja svagrina to urobila a pomohlo jej za 3 mesiace 10kg

@satira a ja tiez drzala dietu bez trenera a schudla som tiez 9kg ale ti chces 30kg tak ti poradim s fitnes trenerom

@mamza môžem aj ja napísať