Ako schudnúť?

@janai1 nastavila som si tam cieľovú váhu . Príjem 6629kj ,2,5 litra vody denne 103g bielkovín 153 sacharidy 46.3 tuky 27,5 vláknina .. tieto hodnoty plním akurát nedokážem dosiahnuť viac pohybovej hodnoty dnes som splnila zo 6229kj príjem 5271 a tu aktivitu na 1284 kj.
Včera čo som mala veľa chôdze cvičenie doma som dosiahla spalenych 2612kj a príjem z jedla 5271 kj

@sona77dd a to kto ti vypočítal taký príjem?

@janai1 no podľa všetkych tých tabuliek a podobne na internete mi vyšli tieto hodnoty preto som chcela presne vedieť ako na to keďže každá stránka je o inom. Sú tie hodnoty malé ci veľké? Ja sa tomu nerozumiem aj keď sa snažím to pochopiť. Taktiež ten výdaj vyšší ako príjem atd

@sona77dd malé, veľmi malé...
Nastav si to poriadne - zadaj do KT vek, výšku, váhu, cieľ, aktivitu - malo aktívny, ak cvičíš pravidelne tak strednú
Odpočítavanie aktivít vypni, už to bude zarátané v nastaveniach

@sona77dd taký príjem isto nie

@janai1 to znamená ze mam viac prijať a zároveň aby som začala chudnúť tak spálených kalórií ma byt viac. To je vec ktorú neviem zistiť ze aký príjem a aký výdaj je vhodný. Včera som mala cez 400 kalórií... A pri týchto údajoch ktoré mam tak neschudnem alebo ako to myslíš?
Ospravedlňujem sa ak dávam hlúpe otázky len je mi to ešte cudzie

@sona77dd To nie je vysvetlovanie na pár viet vzhladom k tomu že ty evidentne nevieš nič. Nájdi si k tomu nejaké články a videá, je toho kopa.

@sona77dd ak tie tabuľky nastavíš tak ako som ti napísala tak už je v tom zarátany deficit na chudnutie

No schudneš aj s takým príjmom čo máš ale nevydržíš to, jojo efekt zaručený

@ckocka podľa tohto videa mi vyšla hodnota pri znížení váhy 1615 kalórií.

@sona77dd To je tak tvoj bazál.