Ako sa zbavím tuku?
Ahojte. Je mi to trápne tak píšem anonymne. Po operácii som moc pribrala a spravil sa mi tuk na tele. Pred operáciu som nič také nemala. Neviem ako sa toho zbaviť. Máte prosím nejaké rady. Ďakujem moc
Jee predstav si po op bedrového kĺbu sa mu stalo to isté hm 🤔
Ze by začať cvičiť?
tuk sa ti "nespravil", tuk totiž prirodzene v tele máš, je dôležitý pre správne fungovanie organizmu.
Táto "roletka" na bruchu nie je nič dramatické, stačí sa začať viac hýbať a možno upraviť stravovanie.
@stellarstar Nemôžem ešte cviciť a ani silovo môcť nebudem nikdy. Maximálne prechádzky 🙂
Tak potom klasika.. vacsi vydaj mensi prijem.. aj prechadzky
Tak ptm hneď ako budeš vedieť môcť. Ved to nie je nič hrozné
@sissy27 Predtým som mala ploche brucho bez kúska tuku, preto to pre mňa dramatické dosť je.Hybat sa môžem len prechádzkami, čo aj robím. Nejem žiadne mastné, údené.
@januska12323 Nejem skoro nič kalorické. Príjem mám tak max 1400/1500. Hýbať sa nemôžem tak ako by som chcela
@stellarstar Cvičiť nebudem môcť už nikdy inak by ma čakali ďalšie operácie a komplikácie
Tak to akceptuj a nauč sa s tým žiť
Tak jedine držať prísnu stravu a rýchle prechádzky do kopca
A ak nemôžeš úplne nič z toho tak sa len s tým zmierit
Nepíšeš nic o Tom aký je to zdravotný problém ktorý ti nedovoľuje absolútne cvicit
Vôbec sa s tým nemusí naučiť žiť, to čo je za radu 🙂 Stačí sa viac hýbať, jesť menej. V princípe je to úplne jednoduché. 😉
Mne pomohla zlcnikova dieta.
Kamarqtka si chvali fitshaker
Nejak sa hýbať môžeš, keď zvládneš prechádzky zvládneš aj trocha dvíhať nohy, ruky, rehabilitácie nemáš? Aj ľudia ležiaci na posteli by sa mali hýbať vrámci možností.
Začala by som istotne najprv tými prechádzkami. Je to nenáročný pohyb, potom môžeš pridať možno aj nejaké to cvičenie. Inak sa toho proste nezbavíš, je to tak.
@januska12323 Hýbať sa môžem, no silova záťaž
nie
Prechádzky sú super a skús rýchlo chôdzu, pri nej sa aj spotis, keď dáš denne 10 -12 tisíc krokov,tak váha pôjde rýchlo dole. No na nejaké partie tela treba cvičenie, no nemáš to tak moc...pôjde to...držím palce
neviem teda akú máš diagnózu, ale cvičiť môžu aj vozíčkari, takže asi treba nájsť len to správne cvičenie. A je dosť možné, že ti to pomôže aj s tvojim zdravotným stavom.
Chodza, plavanie, bicykel? Nic z toho nemozes? Plus upravit stravu a pojde to.
@simsalabim Chôdzu môžem ako jedinú
Tak chodza a kaloricky deficit. Aka to je diagnoza, ak sa smiem opytat, co nedovoli ani plavanie?
na cvičenie brucha nepotrebuješ silovú záťaž.
@simsalabim tiež som sa pýtala ale odpoveď neprišla
Dam ti dobru spravu, ja som schudla iba chodzou a stravou 45kg
Spravil sa mi tuk 😁 normálne si pribrala z nedostatku pohybu a väčšieho množstva jedla. Schudneš keď sa budeš viac hýbať a dáš pozor na to čo zješ, celá veda.