Ako sa naštartovať zdravo jesť?
Ahojte chcem pocut nejake rady co vas nakoplo jest zdravo/ ako schudnut tie posledne kila...
Ja som cca rok a pol do zadu schudla 25 kg a odvtedy si to udrzujem , 4-5x tyzdenne cvicim a stale sa hybem, no chcela som este takych do 5kg dat dole. ( mam 180 cm a 70kg)
Schudla som pocitanim kcal , fastingom a zameriavanim sa na zdrave , lahke, nutricne vyvazene jedla. Fakt som rok fungovala tak ze som si varila na tyzden dopredu a kazdy gram prijateho jedla trackovala v appke. Z roboty po 12h som dosla domov o 23:00 a varila som a pocitala..
Tuto zimu som nejako polavila a jedla co chcem a nejde mi naspat do toho nabehnut, nejem nejak extra vela ale jem strasneee blbosti a zatial nepriberam ale necitim sa vobec dobre a viem ze aj progres z fitka by bol uplne inde keby si viem tu stravu sakra sledovat tak ako predtym. :(:(
@mabenn tak stale niesom na 100% spokojna, najma na oblasti brucha som chcela este zapracovat len to presne ide cez prijem a nie az tak cez cvicenie. hlavne takymto stylom zacnem zachvilu priberat.
ber to tak, ze si si dala po dlhej namahe trochu oddych, co sa aj odporuca...chudnutie je narocny proces, lebo sa clovek musi kontrolovat, inak to nejde, ale to uz poznas, lebo si to zvladla...zas aby to nespadlo do nejakeho sebatyrania, lebo ozaj BMI mas uz blizko k podvahe...davaj si efektivne cviky, najma silove, ako plank, mostik, atd, v lete si vies dat zeleninove dni, nezabudaj na dostatok bielkovin ako zaklad, inak budes chradnut a spokojna nebudes nikdy
ak si mala rezim, ku ktoremu nie si schopna vratit sa, hoci si ho vies racionalne odovodnit, asi to nebol dobry rezim (a potrebujes volnejsi). Osobne by som povedala, ze by bolo uzitocnejsie zaplatit si jednu konzultaciu u dobreho nutricneho poradcu a nechat si poradit, ako nastavit stravovaci rezim dlhodobo...
mas BMI 21,6...co este chces? a preco? zdrave stravovanie udrzujeme vedomim a volou...po roku a schudnutych 25kg by asi bolo dobre si povedat, ze si to zvladla a nie je dovod sa hnat niekam