Ako nepriberať?
26. júl 2024
Prechádzam dosť ťažkým obdobím momentálne. Zo stresu som schudla asi 4 kilá v krátkom čase (nedokázala som jesť, len malé množstvá). Situácia sa začína dávať do normálu. A mne sa začína vracať chuť do jedla. Ako by som sa mala stravovať aby som to znova nenabrala späť? Ako by som si mala nastaviť príjem? Napr.aj v kalorickych tabuľkách?
autor
•
26. júl 2024@thereisabear ja viem. Ja sa pýtam, aký príjem si mám zhruba nastavit vzhľadom.na to, že som bola dlhšie v deficite
Daj si to do tabuliek, deficit si to vypočíta aj samé.
Tabuľky ti to samé vypočítajú, keď tam zadáš výšku, váhu, cieľ a aktivitu.