Ak chceš schudnúť, možno viem ti pomôcť ➡️

@ema926 staci si stiahnut KT, nutrienty a kcal vypocitat napr. podla Jozef Toth kalkulacky (na nete). Ziadna veda, ani nic strasne tazke.
Takze nechapem, s cim im chces poradit....

@veronikaszabova nechápem prečo si protivná. Niekto to možno nevie. Ja som to tiež ešte pred dvoma týždňami nevedela.

@ema926 ja som protivna? A kde prosim ta? Ze som napisala, ako to je?
Ja pouzivam KT uz skoro rok, nie je to ziadna veda, porozumie im aj osoba s nizsim IQ

@ema926 3 a pol kila za tyzden si sa mohla akurat tak odvodnit, nic v zlom. Necakaj, ze budes tolko tyzdenne chudnut.

@veronikaszabova opakujem chcela som len pomôcť, niekto možno nevie, že sa dá takto ľahko schudnúť. Ja nikoho do ničoho nenútim a ani nemohol za to nič nepýtam.

@babovka2321 tak tak, pochopi casom. Na zaciatku ide len voda prec.

@ema926 ahoj 🖐️ som rada že s tým niekto sem došiel lebo asi 2 mesiace som sa stravovala podľa seba 3 hod odstup a išla som dole zo 79 na 75. No musela som vydržat aj hlad a bola som často nervózna. Potom my poradili babi kalorickú tabuľky a neviem kde som spravila chybu ale už nechudnem. Včera som sa odvážila a mám 76kg. Moja cieľová váha bola od Januára do Max apríla na 70kg. Nedala som to! A som z toho sklamaná, viem je to moja chyba.. proste my kleslo sebavedomie tým ,že som to zpackala. 🤦

@gitusmezeiova nemas pred menzesom? vtedy sa telo zavodni a kg idu hore - aj o 2kg

@gitusmezeiova pri zmene stravy nemas hladovat, nemas byt nervozna... Ides na to uplne zle.
Ja jem vsetko, drzim sa kcal a za rok -26kg

No nebudem sa tu pani urazlivej pliest, nech ti poradi ona, ked po 2t ide rozdavat rozumy.

@ema926 prepac, ale radit niekomu po tyzdni a pol vlastnych skusenosti je ehm slusne povedane dost odvazne.

@veronikaszabova Preboha človek nemôže byť milý v tomto svete alebo sa snažiť niekomu pomôcť. Ja meriam 173cm vážila som 69,5kg a teraz vážim 66,0. Ja som nepotrebovala schudnúť 26kg, mne stačí tak 6kg takze v tom je rozdiel medzi nami.

@makova333 chudnem už dlhšie ale týždeň a pol alebo dva podľa kalorickych tabuliek a mne to pomáha tak som myslela, že by to mohlo pomôcť aj iným ktorý si nevedia rady ako ja pred tým.

@gitusmezeiova

https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka

Podla tejto kalkulacky si vypocitaj kcal, makro nutrienty a prepis si hodnoty v KT.

Samotne KT davaju do tabuliek blbe hodnoty, casto ides pod svoj bazalny metabolizmus a vtedy si telo uklada na horsie casy.

Inak na FB je skupina kaloricke tabulky. Su tam super ludia, co sa tomu venuju uz roky. Pomozu ti dobre nastavit hodnoty.

Drzim palce

@veronikaszabova
@ema926 ja si rada prečítam každej názor 👍

@gitusmezeiova ja som ti radu dala vyssie. Drzim palce, aby si sa dala na spravnu cestu.

@gitusmezeiova vieš kľudne rob ako ti napísala @veronikaszabova ja sa nebudem hádať. Ona sa tomu venuje dlhšie ako ja. Ja som skôr mala namysli schudnúť pár kíl, nie tak veľa ako ona. Ja sa nehrám na odborníka, len som chcela byť milá a možno pomôcť niekomu kto si nevie rady z váhou ako ja pred dvoma týždňami. Znižovalo mi to sebavedomie a sebalásku ako aj tebe napriklad. Takze som len chcela pomôcť niekomu kto o tu pomoc stojí.

@ema926 *s

@ema926 ide o to, ze ked ich pouzivas tak malo, sama ich este neovladas na 100% a ides radit inym. O to tu islo.
A je jedno, ci 6kg, 20kg, 50kg.... Princip KT je ten isty - drzat sa nutrientov ( hlavne bielkovin, aby sa nechudlo zo svalov), kcal. Vypnut aktivity, lebo v KT su nadhodnotene.
To je vsetko.

@veronikaszabova dobre ďakujem

@ema926 dievčatá pridajte sa do skupiny cesta k mojej premene. Su tam úžasne baby ktoré poradia, najdete tam recepty, výzvy na cvičenie a ine. Pomôžu aj s nastavením kalorickych tabuliek. Ja som veľmi rada že som objavila tuto skupinu. Nie su tam reklamy na žiadne pripravky, všetko je to o jedle a cvičení 🙂

@ema926 Ahoj ja sa neviznam do Kt ako nastavit a jak niekto pise ze sa drzi podla kt ako to vlasne funguje budem rada ked mi pomozes

@39zlatusik ďakujem. Napíšem správu❤️

@39zlatusik ahoj, ak môžem, viem že to nebola otázka na mňa. Pozri skupinu, ktorú som pisala vyššie, pridaj sa, baby su zlaté poradia ti. Aj ja som zo začiatku mala problém chcela som to stale vzdať, bola som z toho na nervy stale všetko vážiť, vážim aj naďalej aj keď už približne asi viem čoho koľko je a stane sa že mam aj dni kedy začne vážiť a potom napr. večeru už nevážim dam si prevažne zeleninu a ostatné doplním iba približne 🙂 hlavne sa netreba stresovať 🙂

@pavla013 diky

Kalorické tabuľky sú super vec, ale pozor na vypočítané kalórie ktoré ti aplikácia vypočíta. Väčšinou sú na spodnej hranici, veľmi nízke, čo zaručí rýchle schudnutie, avšak je to neudržateľné pretože sa dostaví jojo efekt (vlastná skúsenosť). Pre zdravé a udržateľné chudnutie je dobré nastaviť si kalorický deficit 300-400 kcal na deň. Čím menší, tým udržateľnejšie schudnutie. Kalorické tabuľky sú super najmä v tom, že si tam môžeš potraviny zaznamenávať a počítať prijaté kcal.

@andrejka545 anooo

@ema926 s touto aplikaciou som schudla 17 kg, a zijem s nou uz 3 roky, udrzujem sa nou a teda rada by som dalej zhodila, uz palikacia nestaci..kedze stres vylucuje kortizol a ten sposobuje priberanie...

@teleskop tak skúste znížiť príjem kcal, ale znížte aj kalorický deficit.

@ema926 znizenim kcal sa automaticky znizi kal.deficit.
Ked nevies, ako ma nastavene KT, aky ma bazalny metabolizmus, vysku, vahu, aktivity, pracu, pomer tuku v tele - je blbost radit znizit prijem kcal, nakolko sa lahko dostane pod bazal.

@teleskop skus si dat viacej dni po sebe cheat day, nech sa telo zasa nastartuje
A s tym kostizolom mas uplnu pravdu, treba menej stresovat 😄