24 rokov a 95 kg
Baby prosím poraďte ako schudnúť mávala som tak 75kg ( áno aj to bolo veľa)
Za posledné dva roky som pribrala 20kg
Menší príjem než vydaj. Nič iné. Skús skupinu spomenutú vyššie, kalorické tabuľky pre začiatok super, zorientuješ sa. Jem všetko na čo mám chuť, ale viem sa krotiť. Schudla som od maja zo 77kg na 67.
@jeanne14 gratulujem 🍀
Jedine co ozaj funguje je byť v kalorickom deficite.. cize prijat menej kalorii ako vydať.. + nejaké to cvičenie na spevnenie nieje na škodu.. ziadne diety ani magicke pirule ani nič podobné fungovať nebude, určite nie dlhodobo...
aj ja sa priklanam k ostatnym nazorom, sice teraz asi priberiem, to vzdy cez sviatky,a le cudla som 2r a schudla som 22kg ( no striedalis a u mna obdobia chidnutia, potom drzanai vahy a potom priberania cez sviatky ). kedze som minuly rok nezhodila to co som cez sviatky pribrala, tak to urobilo dokopy -20KG a dufam, ze sa mi dalsi rok podarinastartovat a aspon par kg dat dole.
inak som mala tiez predtym 95g pri vyske 164cm.
tento rok soms a drzala okolo 75kg, ale teraz entusim kolko mam.
