13 - dňová mliečna diéta. Začínam, kto sa pridá?
ajojte,
dnes začínam už odskúšanú 13 dnovú mliečnu dietu, nepridá sa niekto? Bolo by fajn sa podporovať 😀
13 dňová mliečna diéta ( mínus 8 kg)
1.deň
7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
2.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
19:00h 2 uvarené vajcia
3.deň
7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.deň
7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka
6.den
7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
7.deň
7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
8.deň
7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia
Po ukončení 8.dňa sa pokračuje zase od prvého dňa. Táto diéta trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti by mal byť minimálne 8 kg. (samozrejme, podľa rezerv) Na 14.deň sa vraj môže jesť všetko. (Čo by som radšej neskúšala vracať sa k nesprávnym stravovacím návykom, pretože rovnako rýchlo sa môžu vrátiť kilá naspäť)
ZÁSADA: jesť pravidelne, čas si možete posunúť podľa seba, no treba dodržať 3 hodinový odstup medzi 2 jedlami, dávky sa nesmú zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným
Denne vypite aspoň 2 litre vody (čistej vody, minerálky alebo bylinkového čaju)
toto ta akurat tak dobre zahlieni
tu je tema o tom istom:
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/13-dnova-dieta-kto-sa-ku-mne-prida/
kamoska ju drzala 13 dni potom si dala 2 dni pauzu (jedla co chcela) a potom dalsich 13 dni no a schudla 11 kil, a dodnes ich nepribrala naspat, tak neviem, ale mne sa to zda divne, akoze zvladnut sa to da 13 dni ale co dalej.... 😒
@trixi no ja chapem, ze niekto ak nevie schudnut, tak sa namota na hocico, ale ked na inej teme bolo z tej diety rovno zakladatelke zle a dalsia hovorila, ze po diete okamzite vsetko pribrala, tak mozno aj zakladatelka tejto temy si to rozmysli... Mne stacilo si precitat zlozenie jedalneho listka...blee
už som ju držala, a schudla som 8 kg, ale teraz po pôrode sa kilečká nalepili ☹ ja napr. nepijem mlieko a namiesto mlieka si dám jogurt alebo pribináčka. Je to ťažké vydržať, niekedy aj 4 kráz začnem a nič, nedokončím... jasné, nie je to riešenie na celý život ale ak potrebuješ rýchlo schudnúť ...
@eliska666 ahoj eliska, chcem sa spytat, ci si ju drzala v tom oktobri a ako sa zadarilo? a neboli nejake zdravotne problemy? ja totiz milujem mlieko a mliecne vyrobky a vedela by som zit len na nich, tak ma zaujala tato dieta, daj mi vediet, ako si pochodila, dakujem! 😉
Ajoj, tak držala, ale nedokončila, zhodila 3 kila a ... ☹ žiadne zdrav.problémy, len je to ťažké vydržať...lenže efekt je istý, takže asi sa do nej pustím zase, kedže ide teplo... Dieta trvá 13 dní, takže žiadne zdrav.problémy nehrozia, ak si zdravá. Len potom sa človek nesmie vrátiť k prejedaniu, lebo jojo efekt je istý. Ale ak sa budeš nadalej stravovať striedmo, tak nepriberieš. Je dobré, ak si človek navarí nejaký nesladený čaj aa ten popíja, lebo trošku zasíti. Ja si často dávam kávu s mliekom, aj mimo rozpisu.
no možno vyskúšam aj ja...inak moja kamoska mala nejaku mliecnu dietu, neviem čo túto,ale schudla 20kg, mala ju vsak aspon tri mesiace.. nepribrala naspat ,už dva roky je zrazu štíhla.
Ahojte, neviem, či je táto téma ešte aktuálna, ale od zajtra idem držať túto diétu. Pridá sa ku mne niekto?
Ja nechapem naco taketo zabijacke diety.Staci jednoducho jest menej,nejest sladkosti,vecer po 18.00 uz vobec nic a urcite to pojde.Jednoducha matematika 3000 kalorii je pol kila,tak zjedzte kazdy den napr o 300 kalorii menej alebo o 500 a vypocitajte si to.Ja som takto schudla z 58kg na 48kg.Sice to islo pomali ale aspon to nemalo jojo efekt .A v pohode si mozem dat aj cokoladu(nie celu!) a nepriberam...
Jaaa sa pridaam s radosť len tato dieta sa mi páči ja poznam len 13dňovú ale mlicnu mnam 🙂 aj funguje ci?
@eala tak ja sa pridam, ale az od zajtra, teraz totizto tlacim horucu cokoladu co som si urobila...ako necitala som presne o co ide, ale citala som ze vsetci strasne schudli tak nech uz mam zrat cokolvek idem do toho 😀 takze co sa ma jest???a pit???a treba aj cvicit???lebo to ja po cisaraku moc nemooozem 😉
@ibajeho no super, takže ďalšia spolubojovníčka 🙂 . Ja zvládam dnešný deň úplne v pohode, aj keď som troška slabá. Každé tri hodiny vypiješ 250 ml mlieka a okrem toho 3 litre vody, alebo bylinkového čajuj. To je prvý deň a ďalšie ti potom napíšem. Ja tiež necvičím, takže uvidíme, ako u mňa zaberie táto diéta 🙂
dievčence aj ja chceeeeeem, ale ako tehu sa k Vám budem môcť pridať až neskôr...alebo myslíte, že by som mohla aj hneď?
@katarina279 to by som neriskovala, na diétu sa daj až po pôrode. Teraz potrebuješ plnohodnotnú stravu.
@eala no ja som si to aj myslela :( len sa začínam cítiť tak obrovská, že by som najradšej začala hneď, no bábatko je tentokrát omnoho dôležitejšie
@eliska666 A to je aká diéta, ešte som o nej nepočula? A nevrátia sa tie kilá potom naspäť?